Golfütés: Ülő helyzetben a kezeket egymásra helyezzük, és átlósan vezetjük le az egyik oldalra, a felsőtestet hajlítva. Ebből a helyzetből készítsen nagy ívet a kezével az átlós szemközti oldalra (mint egy golf hinta). Ismételje meg ezt a gyakorlatot akár 15 alkalommal mindkét… Ágyéki gerinc - 4. gyakorlat
Definíció - Mi a porc kopaszság? A porcos kopaszság kifejezés a hagyományos kopasz fejből származik, és olyan állapotot ír le, amelyben az ízület porca már nem fedezi teljesen a csontot. Az ízületben a csontot általában porc borítja, így a csont nem dörzsölődik le közvetlenül az ízületek mozgása során,… Porckopaszság - mi ez?
Ezek a porc kopaszság tünetei A porc kopaszodást hasonló tünetek jellemzik, mint más porckárosodásokat. Jellemzően fájdalom jelentkezik az érintett ízületben. Ezek különösen akkor érzékelhetők, ha az ízület feszültségnek van kitéve. Nyugalomban azonban a tünetek nem olyan súlyosak. A betegség folyamán hiányzik a… Ezek a porckopaszság tünetei Porckopaszság - mi ez?
A porc kopaszság kezelése A porc kopaszság terápiájának célja, hogy lehetővé tegye a porcnak a csont feletti növekedését. Erre különféle módszerek léteznek. Meg lehet próbálni a porcsejtek tenyésztését a szervezet saját őssejtjeiből. Alternatív megoldásként külföldi adomány is lehetséges. Ezek a sejtek általában befecskendezhetők a… Porckopaszság kezelése Porckopaszság - mi ez?
Oldallejtés: Ülő helyzetben felváltva vezesse a fülét az egyenlő oldalú vállhoz. Ismételje meg ezt a mozdulatot 20-szor. Folytassa a következő gyakorlattal.
A mellkas gerincének felállítása: Álló vagy ülő helyzetben mindkét kar kifelé emelkedik. Ez kiegyenesíti a mellkasi gerincet és megnyújtja a mellkas izmait. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 15 másodpercig. Folytassa a következő gyakorlattal.
A nyaki gerinc forgása: Ülő helyzetben az áll a mellkashoz húzódik, és ebből a helyzetből a felsőtest felegyenesedésével lassan balra és jobbra fordul. Folytassa a következő gyakorlattal.
Önmozgás: Hanyatt fekvő helyzetben a lábak felváltva nyújtódnak a csípőtől a földig. A térdek mozdulatlanok és mozdulatlanok maradnak. Ez a gyakorlat mozgatja a törzs / csípő oldalirányú mozgását. Folytassa a következő gyakorlattal.
