Önmozgás: Hanyatt fekvő helyzetben a lábak felváltva nyújtódnak a csípőtől a földig. A térdek mozdulatlanok és mozdulatlanok maradnak. Ez a gyakorlat mozgatja a törzs / csípő oldalirányú mozgását. Folytassa a következő gyakorlattal.
Önmozgás: Hanyatt fekvő helyzetben a lábak felváltva nyújtódnak a csípőtől a földig. A térdek mozdulatlanok és mozdulatlanok maradnak. Ez a gyakorlat mozgatja a törzs / csípő oldalirányú mozgását. Folytassa a következő gyakorlattal.
