A hátfájás elleni gyakorlatok régiónként változnak, és a fájdalom okától függenek. Ezt mindig részletes terápiás jelentésben kell tisztázni. Általános szabályként azonban elmondható, hogy a gerincoszlop mozgósítása gyakran fájdalomcsillapító hatású. A túl gyenge izomcsoportoknak… Gyakorlatok a hátfájás ellen
„Átlós négylábú állvány Menjen a négylábú állványra. Vigye össze a könyökét és a térdét átlósan a test alatt. Az állát a mellkashoz viszik, görnyedt hátat hozva létre. Ezután a térdet hátrafeszítik, és a kart teljesen előre nyújtják. Végezzen 15 ismétlést, mielőtt lábat és karot cserél. Vissza a cikkhez
A fizioterápiában a célok nem csak a „fejfájás” tünet elleni küzdelem, hanem a hosszú távú javulás elérése a testtartás, az izomépítés és a mindennapi kezelés révén. Ez megakadályozza a következményes károkat és megszünteti a kellemetlen fejfájást. A testtartás edzése mindig a lábnál kezdődik, hogy stabilizálja az egész izomláncot az alapoktól kezdve. Gyakorlatok 1) Gyakorlat a fejfájás ellen… Ezek a gyakorlatok segítenek a fejfájás ellen
Melyek a fejfájás okai? A fejfájás elterjedt és kellemetlen panasz társadalmunkban. A sokféle megnyilvánulás mellett ugyanannyi lehetséges oka van. Gyakori-vagy az irodalom szerint a leggyakoribb forma, amely különösen a tipikus irodai dolgozóknál fordul elő, az ún. A tünetek nem… Mi okozza a fejfájást? | Ezek a gyakorlatok segítenek a fejfájás ellen
További intézkedések A fejfájás fizioterápiájában egy másik intézkedés az úgynevezett progresszív izomlazítás. Itt nemcsak az izmokat érintik, hanem a pszichét és ezáltal az esetleges stresszt is. Nyugodt fekvő helyzetben, csukott szemmel a beteget utasítják, hogy fokozatosan feszítse meg és engedje fel az egyes izomterületeket. A különbség … További intézkedések Ezek a gyakorlatok segítenek a fejfájás ellen
„Külső forgás Theraband” Tartsa a Theraband -ot mindkét kezében. A felkarok a felsőtesthez vannak rögzítve és 90 ° -ban hajlítva a könyökcsuklónál. Húzza kifelé a szalagot mindkét végén a váll külső forgatásával. Végezzen 2 passzt, egyenként 15 ismétléssel. „Külső forgatás-a térdhajlítástól kezdve” Vegye fel a pozíciót… Rotátor mandzsetta szakadása - 3. gyakorlat
A vállízület a legmozgékonyabb ízület, de egyben a legkevésbé csontos ízület is a testünkben. A vállízület a vállövhöz tartozik. Mivel az ízület fejét nem megfelelően veszi körül és nem stabilizálja a felkar a lapocka lapos ízületi felületéről, az izmok és… Gyakorlatok a forgó mandzsettához
A Theraband gyakorlatok 1. Theraband A Theraband edzés ideális a forgó mandzsetta megerősítésére. Ugyanazok a gyakorlatok végezhetők a fent leírtak szerint. Függőleges testmozgás során a Theraband tartható a kezek között akár egyetlen (kisebb ellenállás), akár dupla (nehezebb), majd széthúzható a karok kinyitásakor. … Gyakorlatok a Therabanddal Gyakorlatok a forgó mandzsettához
Fizioterápiás beavatkozás A forgó mandzsetta bizonyos fizioterápiás gyakorlatokkal edzhető. Ezek közé tartozik a külső forgás képzése a teres major, az infraspinatus és a supraspinatus izmok számára, valamint a belső rotáció képzése a subscapularis izom számára. Ezenkívül a támogató gyakorlatok jól alkalmasak a forgó mandzsetta megerősítésére. Vannak bizonyos koordinációs gyakorlatok, amelyek elősegítik… Fizioterápiás beavatkozás Gyakorlatok a forgó mandzsettához
Gyakorlatok a forgó mandzsettához műtét után A műtét után mindig fontos, hogy kövesse a sebész utasításait. Gyakran előfordul, hogy az ízületben lévő mozgást még nem oldották fel teljesen. A legtöbb esetben a váll közvetlenül a műtét után nem emelhető fel, és nem terjedhet 90 ° -nál jobban. … Gyakorlatok a rotátor mandzsettához műtét után | Gyakorlatok a forgó mandzsettához
Összegzés Mivel a vállízület testünk legmozgékonyabb ízülete, csontok nem rögzítik jól. A stabilitás feladatát az izmok - a forgó mandzsetta - veszik át. Nagyon közel van a humerus fejéhez, és célja, hogy biztosítsa ízületünk helyzetét… Összegzés | Gyakorlatok a forgó mandzsettához
A gyakorlatokat fájdalomhoz igazítva kell elvégezni. Ha egy mozdulat nagyon fájdalmas, nem tanácsos erőltetni az ízület mozgását ebben az irányban, mivel a porc valószínűleg már lekopott addig a pontig, ahol a csont a csonton mozog, és a fájdalmas mozgás túlterheléshez és gyulladáshoz vezethet . 3 egyszerű… Vállízület arthrosis (AC ízület) - Gyakorlatok
