Bevezetés
A herniált lemezek többségét krónikus helytelen megterhelés és testhelyzetek okozzák, amelyek különösen nagy igényeket támasztanak a gerincvel szemben. Néha azonban az is előfordul, hogy bizonyos sportágak porckorongsérvhez vezetnek. Ezek elsősorban a nagy súlyú sportok, például a súlyemelés.
Itt a gerincen keresztül nagyon rövid idő alatt nagy súlyt terhelnek a karokra. Bár vannak speciális technikák a gerincen a súly minimalizálására, nem akadályozható meg, hogy a súly jelentős része a gerincen is legyen. A súlyemelők egy speciális övvel is védik magukat, hogy megakadályozzák a gerinc túlterhelését. Az elcsúszott lemezek veszélyeztetettek különösen a képzetlen súlyemelők és kezdők számára, akik túlértékelhetik magukat, vagy akik nem ismerik elég jól sérüléseik következményeit. Ha a súlyemelés helytelenül történik és túl nagy súlyt vesznek fel, akkor akut porckorongsérv is előfordulhat, amely hosszú ideig nem halad, hanem hirtelen következik be.
Egyéb sportok, amelyek porckorongsérvet okozhatnak
A lövöldözőket a gerincoszlop tartós sérülése is veszélyezteti a taszító mozgás miatt. Itt is speciális gyakorlatok, valamint a teljesítmény és a fizikai szinthez igazított terhelések feltétel az egyik legfontosabb intézkedés a megcsúszott lemezek megakadályozására. Még olyan sportok is, amelyek hajlamosak ülő vagy előre hajló helyzetben végezni, porckorongsérvet okozhatnak.
Ismételt lemezkorongozó sportok, mint pl kocogás károsíthatja az intervertebrális lemezeket is. Mindazonáltal, kocogás akkor is engedélyezhető, ha porckorongsérv van. Ide tartoznak a lóversenyeken szereplő zsokék, tenisz és asztaliteniszezők, valamint golfozók és focisták.
Még a hegymászás is elvben porckorongsérvhez vezethet. Ezt a mászófalon gyakran nem fiziológiai mozgások okozzák. Mivel a helyzet és a mozgás gyakran változik.
Mindezen sportágak esetében igaz, hogy elvileg porckorongsérveket okozhatnak, de nem muszáj. A porckorongsérv kialakulásának valószínűségét csökkenti az edzés szintje és a teljesítmény szintjéhez kapcsolódó terhelés beállítása. A biztonság kedvéért, különösen a kezdők számára, olyan edzésprogramot kell létrehozni, amely lassan felépíti az atlétikai teljesítményt.
Sportolók, akik szeretnének súlyzós edzés beszélnie kell a alkalmasság edző, mielőtt elkezdené olyan gyakorlatokat végezni, amelyek könnyűek az izmokon és ízületek. A terhelésnek az adott edzésszinthez történő igazításán túl a sport előtti bemelegítés különösen fontos. Egy bizonyos sport „hideg” gyakorlása növeli az izom- vagy ízületi sérülések kockázatát, vagy krónikus „hidegindítás” esetén a porcsérv.
A különféle sportok nemcsak porckorongsérvet okozhatnak, hanem segíthetnek a porckorongsérv megelőzésében, vagy ha már porckorongsérv is előfordult, enyhíthetik a tüneteket és panaszokat. Két fő elv van. Egyrészt, ízületek kímélni kell, másrészt a gerinc enyhítésére ki kell képezni azokat az izmokat, amelyek a hátsó testmozgást végzik.
