Sportok, amelyek megakadályozzák a megcsúszott lemezt
Mozgások, amelyek könnyűek a ízületek például olyan mozgások, amelyeket közben végeznek úszás. hátúszás különösen a hátat különösen kímélőnek tartják, és rendszeresen kell használni a jelenlétében porcsérv vagy más hátul fájdalom. Amikor úszásazonban olyan úszási stílusok, mint a delfin (pillangó), Vagy mellúszás el kéne kerülni.
A gerincnek a mindennapi mozgás során történő támogatása érdekében a hát izmait megfelelő sportolással kell edzeni. Az érintett izmok az úgynevezett autochton hátizmok. Musculus erector spinae-nak is nevezik, és a gerinc mentén balra és jobbra húzódik.
Feladata a gerinc stabilizálása, kiegyenesítése és mozgatása. Ennek az izomcsoportnak az edzése segít megerősíteni a gerincoszlopot, fiziológiásabban gyakorolni a megfelelő mozgásokat a gerincoszlopban és ezáltal megakadályozni a porcsérv. Az izmok edzésének legegyszerűbb módja az edzőteremben történő edzés, ahol megfelelő felszerelés áll rendelkezésre.
Ezen felül a hátat erősítő latissimus dorsi izom is edzhető. Felülés vagy úgynevezett „ropogás”, ahol a hasizmok csak nagyon óvatosan kell végrehajtani, mivel ezek a gyakorlatok jelentős megterhelést jelenthetnek a hátizmok számára. Ha már porckorongsérv lépett fel, sok beteg szembesül a mozgáskorlátozás kérdésével, és hogy egyáltalán mely sportágak végezhetők.
Elvileg minden sportot porckorongsérv után lehet végezni, amelyet a hátproblémák megelőzésére is használnak, mivel ezeket különösen hátbarátnak (hát úszás, kíméletes súlyemelés a hátizmok megerősítésére stb.). Azokat a sportokat, amelyeknek porckorongsérvhez kellett volna vezetniük, lehetőség szerint teljesen el kell kerülni, vagy szigorúan korlátozottan kell gyakorolni, hogy megakadályozzák a sérülés előrehaladását. Orvoshoz vagy gyógytornászhoz kell fordulni annak tisztázása érdekében, hogy mely sporttípus és milyen mértékben végezhető.
Fájdalom sportolás közben a porckorongsérv után
A tudományos vélemény szerint a porckorongsérv gyógyulása során fizikai aktivitás ajánlott a gerinc helyreállításához. Azonban nem minden sportág alkalmas a hát erősítésére a sérülés menetéhez képest. A gyógyulási folyamat kezdetén ezért gyengéd sportot kell végezni.
A porckorongsérv után végzett minden mozgásnál és sportnál fontos megjegyezni, hogy az aktivitást meg kell szakítani fájdalom. Különösen, ha a fájdalom a háton fordul elő, és akár a test más részeibe is sugározhat, a sport azonnali megszakítása ajánlott. Ha fájdalom jelentkezik, ez azt jelenti, hogy a idegek hogy a gerincen futó mozgást befolyásolhatja.
Ha erős fájdalom jelentkezik, mindig tisztázás céljából orvoshoz kell fordulni. A porckorongsérv terápiájának kezdetén gyakran fizioterápiás intézkedések állnak az előtérben. A kezelő gyógytornász nagy figyelmet fordít a fájdalmat okozó gyakorlatokra, ezért egyéni gyakorlatokat és sportokat ajánlhat. A rugalmasság a gyógyulás során növekszik. A sebesség nagyon egyénileg eltérő.
