Kocogás
Kocogás az egyik leghatékonyabb módja a tartós fellendülésnek zsírégető valamint az energiaforgalom és a kalóriafogyasztás növelése. Által kocogás rendszeresen a test izmokat épít, és ezáltal növeli az energia-anyagcserét. Több izom teszi hatékonyabbá zsírégető.
Óta kocogás sok izmot foglal magában, ez egy jó módszer az optimalizálásra zsírégető. Amikor futás, a zsír aránya égő és a szénhidrátellátás változik az időtartam, az edzés szerint feltétel és intenzitás. Tanulmányok kimutatták, hogy a kezdők körülbelül tíz gramm zsírt égetnek el egy futás elején.
Tizenkét hét után ugyanazzal a terheléssel ez az érték megháromszorozódott, 30 grammra. Minél többet és minél tovább kocog, annál több zsírt éget el. Kocogáskor ajánlott az intervall edzésre hagyatkozni. Ez azt jelenti, hogy váltakoznak a gyorsabb és a lassabb fázisok. Így a zsírégetést használják a leghatékonyabban
