A létfontosságú anyag béta-karotin téli sápadtra készül bőr napsugárzáshoz, és ugyanakkor napvédelmet nyújt. Mert az egészséges nyári barnulás nem magától jön. Olyan emberek, akik érzékenyek miatt bőr, csak a kettő között lehet választani leégés és egy nemes sápadtságnak nyáron ezért minél több gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, mert béta-karotin bőven van bennük. Felkészülni a napra, béta-karotin kapszula, tabletta or drazsék is alkalmasak.
Béta-karotin az ételekben
A béta-karotin a nagy csoportba tartozik karotinoidok és számos előnyös tulajdonságáról ismert. A abszorpció A testünkben a béta-karotin nagyban függ attól, hogy miként kínáljuk a test számára. A létfontosságú anyag megtalálható a sárga-narancsban, de a sötétzöld gyümölcsökben és zöldségekben is, mint pl
- Sárgarépa
- őszibarack
- mangó
- Sárgabarack
- Spenót
- Bárány saláta
- Svájci mángold
A nyers gyümölcsökből és zöldségekből azonban viszonylag kevés szívódik fel, mivel a növény sejtfala akadályozza a felszabadulást. Így nyers sárgarépa fogyasztásakor a béta-karotin csak körülbelül tíz százaléka szívódik fel. Ugyanakkor reszelt formában és zsírral együtt a felhasználás jelentősen megnő.
Béta-karotin kapszulák fényvédőként
Béta-karotin tabletta or kapszula is jó módszer a bőr nyárra. Az előfutáraként vitamin Az A, béta-karotinnak az a különleges tulajdonsága, hogy felszabadítja a szabad gyököket, és így védi a sejteket. Ennek a létfontosságú anyagnak a kémiai szerkezete pozitív mellékhatást eredményez: saját színkomponensével a béta-karotin fokozza a természetes bőrbarnulást, és egészségesebb és frissebb megjelenést biztosít.
Hogyan működik a béta-karotin fényvédőként?
A béta-karotin védőhatásai elsősorban an antioxidáns. A létfontosságú anyag két különböző mechanizmuson keresztül hat: egyrészt a reaktív szingulettet adja oxigén, amelyet például UV besugárzás okoz, ártalmatlan. Ez egyébként oxidáció útján tönkreteheti a sejtszerkezeteket.
Ebben a folyamatban a béta-karotin elnyeli a reaktív energiáját oxigén majd hőként ismét felszabadítja. Ezt a folyamatot „kioltásnak” is nevezik. Másrészről a béta-karotin önmagában is gátolhatja a már meglévő lipidperoxidációt azáltal, hogy ezt a láncreakciót gyökfogóként megállítja.
A béta-karotin hatása
A béta-karotin az ellátást szolgálja vitamin Az emberre A, ezért A-provitaminként is emlegetik. Az enterocitákban átalakul vitamin A szükség szerint, tehát túladagolás még béta-karotin nagy dózisok mellett sem lehetséges.
Az A-vitamin felelős a sejtek és szövetek növekedéséért és differenciálódásáért, ezért nagyon fontos az egészséges bőr működéséhez. A vizuális folyamat szempontjából egyaránt előnyös. Béta-karotin, amelyre nincs szükség A-vitamin termelésben kerül elhelyezésre zsírszövet és végül az epidermisz sejtjeiben, ahol továbbra is gyakorolhatja pozitív hatásait.
Béta-karotin kapszulák szedése.
Az újonnan kialakult bőrsejtek kifelé vándorolnak, keratinizálódnak a folyamat során és végül fészer újra. Mivel ez az új bőrképződés három-négy hétig tart, a béta-karotin bevitelét legalább egy hónappal a napsütés előtt el kell kezdeni. Ez biztosítja, hogy elegendő karotin tárolódjon a különböző bőrrétegekben. Ily módon a bőr saját védelme UV sugárzás megerősödik és a leégés a küszöb megemelkedik.
