Sok gyermek ma már a korai életkorban szenved a mozgáshiány és a helytelen táplálkozás következményeitől. A fizikai aktivitás azonban kezdettől fogva rendkívül fontos az egészséges fejlődéshez. De hogyan tudjuk motiválni a kicsi gyerekeinket a sportolásra és irányítani a késztetésüket, hogy jó irányba haladjanak? A gyakorlat teszi tökéletessé - nemcsak azok számára, akik futballistákká akarnak válni, hanem azok számára is, akik egyszerűen egészséges testet szeretnének. Minél korábban beépül a kellő testmozgás és az aktív életmód a mindennapokba, annál természetesebben ez fennmarad a későbbi életben. A szülők felelőssége a hosszú távú népszerűsítés Egészség gyermekeik. Azonban nem mindig könnyű elcsábítani a gyerekeket a tévétől vagy a számítógéptől, és mozgásra bírni őket.
A testmozgás hiányának elterjedt betegsége
A gyermekek és a fiatalok szabadidejükben történő sportolásának különböző lehetőségei az utóbbi években szintén megnőttek a tábornoknál alkalmasság őrület. Az iskolai sportok és a különféle gyermekgondozási lehetőségek is válaszoltak a mozgás növekvő számában tapasztalható látható hiányra. Sok helyen próbálkoznak például a szünetek aktívabbá tételével a hallgatók számára, és további ösztönzők létrehozására a több testmozgás érdekében. Az igazi probléma azonban másutt rejlik. A gyermekek ma már letargikusabbak, különösen a mindennapi tevékenységek terén. Ennek fő oka a média egyre növekvő használata, még a legfiatalabb gyermekek körében is. A gyermekek körülbelül egynegyede napjainkban csak valamivel több, mint egy órát tölt el gyakorlatilag. Ha otthon hagyják maguknak, gyakran inkább játékkonzolokat vagy mobiltelefonokat részesítenek előnyben az aktív szabadidős tevékenységek helyett. Az is aggasztó, hogy különösen a szociálisan hátrányos helyzetű családok gyermekei mutatják a legnagyobb hiányt a fizikai aktivitásban. „A szociális helyzet a gyermekek mobilitásának nagy mutatója” - jegyzi meg Andrea Möllmann-Bardak. A Gesundheit Berlin-Brandenburg egyesület ügyvezető igazgató-helyettese. Többek között elmondása szerint a közvetlen közelében lévő korlátozott lehetőségek felelősek ezért. A sűrűn tömött lakótömbök és a játéklehetőségek hiánya közepette a gyerekek inkább otthon maradnak. A tanulmány feltárja a testmozgás hiányának mértékét
A Robert Koch Intézet hosszú távú tanulmánya a Egészség A németországi gyermekek és serdülők (KiGGS) összesen csaknem 18,000 2020 négy és tizenhét év közötti gyermek fizikai aktivitási viselkedését vizsgálja több egyedi modulban. A tanulmány XNUMX-ig tart, de két modul már elkészült, és megfelelő eredményeket hoztak napvilágra. "A testmozgás hiánya (soha) nem volt akkora probléma, mint manapság" - mondta Dr. Alexander Woll professzor, a Karlsruhe Műszaki Intézet (KIT) professzora, amely a motorikus készségek modulját felügyeli a tanulmányban. "Egyre több a motoros problémával küzdő gyermek." A vizsgálat sokféle paramétert tartalmazott. Mind a fizikai fejlettség szintjét dokumentálták, mind a mozgás képességét különféle tesztek segítségével vizsgálták. Még az olyan alapvető mozgásminták is, mint a hátrafelé járás vagy a keskeny gerendán történő egyensúlyozás, sok serdülő fizikai képességeit felülmúlják. Egészségügyi problémák gyermekeknél
Eltekintve a mindennapi élet sokféle feladatának elvégzésével járó hátrányoktól, egyéb negatív hatások is nyilvánvalóak. Mindenek felett, Egészség befolyásolja a testmozgás hiánya. A testi és szellemi fejlődésre gyakorolt következményei sokrétűek:
- Gyenge fejlettségű izomzat
- Motoros rossz fejlesztés
- A testtartás deformitása
- Általában alacsonyabb teljesítmény
- Túlsúly
- Koncentráció hiánya
- Észlelési és koordinációs rendellenességek
Országszerte az iskolákban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az elhízott gyermekek száma megközelítőleg megduplázódott az 1993/94-től 1999/2000-ig tartó időszakban. A mindennapi élet alacsonyabb aktivitása mellett egy téves diéta ezért is felelős. Ha a gyermekek természetes késztetése túl erősen korlátozott vagy elnyomott, a gyerekek gyakran hajlamosak agresszív viselkedésre vagy boldogtalanságra is. Szabadidős tevékenységek ma
A KiGGS-tanulmány szerint a 3–17 éves gyermekek valamivel több mint háromnegyede rendszeresen sportol - többségük klubban. Összességében a korábbiaknál több gyermek veszi igénybe a szervezett sportok kínálatát. Az iskola utáni gondozás megnövekedett igénye azt is eredményezte, hogy a gyermekek nagyobb számban csatlakoztak a klubokhoz. Ennek ellenére itt mutatkozik meg a különbség a különbözõ oktatási szintek között. A sportklubokban a tagok többsége a közép- vagy felső tagozat tagja. A rendelkezésre álló idő ellenére néhány Harz4 miliőből érkező szülőnek nyilvánvalóan nem sikerül arra utasítania gyermekeit, hogy végezzenek elegendő testmozgást. Sokan szabadidejük nagy részét egyébként is a képernyő előtt töltik, legyen szó TV-ről, számítógépről, játékkonzolról vagy mobiltelefonról - társadalmi környezetüktől függetlenül. A passzív szórakozás vonzóbbá vált a gyermekek számára, mint hogy maguk is aktívak legyenek. Gyakran a színes virtuális világ is érdekesebbnek és élvezetesebbnek tűnik, mint a valós életben jelentkező valós kihívások kezelése. A mozgáshiány okozta különféle hiányosságok mellett sok pedagógus vagy tanár is beszámol arról, hogy a gyermekek kreativitása lecsökkent - ez a szabadidős szokások változásának másik következménye. Azok a képességek, hogy elfoglalják magukat, vagy reflektálhatnak a tapasztalatokra, szintén csökkent.
A fejlődésre gyakorolt hatások
A mozgás, többek között saját akaratából, a legfontosabb motivációs források közé tartozik tanulás új képességek. Az érzékszervi tapasztalatok révén egyrészt saját testén, másrészt a környezettel való interakció révén fontos mozdulatokat és egyéb tulajdonságokat edzhetünk. Az első mozdulatok lehetővé teszik a csecsemők számára, hogy fokozatosan bővítsék cselekvési sugarukat, és kapcsolatba lépjenek a környezetükkel. A gyermekkorra jellemző különféle cselekvési impulzusok kapcsolódnak az aktív mozgáshoz:
- A mozgás öröme
- kíváncsiság
- A változatosság és az új ingerek iránti igény
- Az elismerés szükségessége
- Teljesítményigény
A pszichomotricitás tudományos területe foglalkozik ezekkel a folyamatokkal. Saját észlelésük és a mozgás kombinációja révén létrejönnek a szükséges tapasztalatok és felismerhetők a kapcsolatok:
- A testélményen keresztül elősegítik az önkompetenciát: Ez magában foglalja például saját határaik megtapasztalását, saját lehetőségeik, arányaik felmérését vagy akár önmagukról alkotott kép kialakítását.
- Az anyagi tapasztalatok révén tényszerű kompetenciákat szereznek: Ez magában foglalja a más dolgokkal való interakcióval kapcsolatos ismereteket, a haptikus tapasztalatokat vagy a saját interakciójukról adott visszajelzéseket.
- A szociális készségeket a társadalmi tapasztalatok fejlesztik: ez a pont magában foglalja a másokkal való összehasonlítást, az egymással vagy egymással szembeni játékot, vagy akár a körülményekhez való alkalmazkodást és a kihívásokkal való foglalkozást.
Az egészséges növekedéshez mozgás szükséges
Ha hiányoznak a kellő mozgás lehetőségei a környezetben, akkor egyrészt a pszichológiai fejlődés is korlátozott. Minél változatosabbak a gyermekek kihívásai, mozgási és cselekvési helyzetei, annál kreatívabb cselekvésre van szükség. De az általános növekedéshez mozgásra is szükség van. A fizikai aktivitás elősegíti a növekedési hormon felszabadulását szomatropinra. Ez a hormon felnőttkorban még mindig nagyon fontos. Túl kevés szomatropinra törékenyebbhez vezet csontok, csökkent izom tömeg vagy akár fokozott zsírraktározás a szövetekben. Az egész szervezetet a testmozgás kihívja és stimulálja. Szalagok és inak erősítse és támogassa a csontvázat és az izmokat tömeg is kialakul. Néhány munkalehetőség manapság csak nagyon egydimenziós lehetőségeket kínál a mozgáshoz vagy szűken meghatározott felhasználási lehetőségekhez és megoldások. A hangsúly az utánzásra kerül. A saját játéklehetőségek vagy alternatív értelmezések, amelyek elősegítik a kreativitást és a felfedezés vágyát, háttérbe szorulnak. Ezért nagyon fontos a legkülönbözőbb ösztönzők létrehozása és a különböző kihívások felvetése. Ha ez nem lehetséges, vagy csak korlátozott mértékben lehetséges a saját közvetlen környezetében, akkor tanfolyamok vagy klubok nyújtják a szükséges támogatást. A sport tanulási hatásai
A sportok sokfélesége döntően hozzájárulhat ehhez tanulás alapvető képességek. Az új mozgásminták javulnak összehangolás vagy hajlékonyság és izom erő, hanem elősegíti a társas interakciót is. A gyerekek megtanulhatják, hogyan kell kezelni a sikereket vagy kudarcokat, és hogyan fejlődhetnek ki nagyobb önbizalom és bizalom önmagukban. Ezenkívül különféle értékeket lehet tanítani, megtanulni a szabályokat és elsajátítani a fegyelmet. A fő tanulási hatásokat itt foglaljuk össze:
- Csapatszellem, együttműködés másokkal
- Fitnesz és állóképesség
- Testkontroll
- Jólét és testtudat
- Fegyelem és kitartás
- Koncentráció
- Ambíció és motiváció
Az egész játékosan fut, és használja a természetes hajtást. Különösen, ha másokkal együtt sportolunk, az a szórakozás és a közösségi élmény az előtérben. Sok tapasztalatot a gyerekek és a fiatalok később át tudnak vinni az élet más területeire. Egy erőfeszítés utáni eredményérzet például növeli az önbizalmat, és kapcsolatot teremt a pozitív eredmények és a személyes elkötelezettség között. A gyermekek és a fiatalok pszichéjére gyakorolt pozitív hatást a közelmúltban számos tanulmány megerősítette.
A fizikai aktivitás elősegítése
Alapvetően egy bizonyos mozgási késztetés már a kezdetektől fogva velünk született. Egyrészt ösztönzést jelent arra, hogy saját kezdeményezésünkre aktivizálódjunk, és a próba és tévedés elve alapján új mozgásmintákat tanuljunk meg. Másrészt célszerű célzott oktatás révén nagyobb kihívásokra sarkallni a gyerekeket, mert támogatás nélkül nem tudnak mindent egyedül elsajátítani. Fontos támogatni a gyermekek saját kezdeményezését, és ha szükséges, a helyes irányba terelni őket:
- Játék és együttmozgás: A tevékenységek megosztása a szülőkkel megerősíti a szülő-gyermek köteléket. Ezenkívül pozitív élményeket teremt a sportolással kapcsolatban.
- Rendszeres kapcsolat másokkal: A gyerekek arra ösztönzik egymást, hogy aktívak legyenek. Ezenkívül fejlesztheti a különféle szociális készségeket.
- Teremtsen gyermekbarát környezetet: mind a gyermekszobában, mind a lakás többi részében, valamint a kinti környezetnek lehetővé kell tennie a hancúrozást és az aktív tevékenységet. Minél könnyebben és gyorsabban érhetők el a játszóterek, annál gyakrabban és önállóabban is mozoghatnak a gyerekek.
- Dicséret pozitív visszajelzésként: A saját érzékszervi észlelésükön keresztüli kézzelfogható visszajelzések mellett a dicséret vagy a célzott pozitív megerősítés jó ösztönző a további tevékenységekre.
- Testgyakorlás friss levegőn: a friss levegőn végzett fizikai aktivitás különösen jó hatással van az egészségre. Rendszeres adag a napfény és a oxigén rúgja fel igazán a szervezetet.
- Célzott kihívások létrehozása: A gyermekek életkorához igazodva új ösztönzőket kínálnak a további fejlődésre, és motiválják, hogy maguk próbálják ki a dolgokat, és megtanulják elsajátítani.
- Segítsen a mindennapi életben: A kicsik is részt vehetnek a mindennapi háztartási tevékenységekben, például a virágok porszívózásában vagy öntözésében. Ez különböző mozgásmintákat is képez.
Tanuld meg elsajátítani a kihívásokat
A klubban a gyerekek láthatják és értékelhetik teljesítményüket másokkal összehasonlítva is. Egyrészt a verseny arra törekszik, hogy törekedjen és új dolgokat akarjon megtanulni. Másrészt a csoportban szerzett tapasztalatok pozitív pszichológiai támaszt jelentenek. A sportolás szórakozáshoz kapcsolódik, és remek emlékeket idéz elő. A klubban zajló belső verseny mellett egy bizonyos kortól kezdve különféle egyéb versenyek is zajlanak, amelyek különleges eseményként még motiválóbb hatást fejthetnek ki. Erre különféle lehetőségek kínálkoznak mind a csapatos, mind az egyéni sportágakban. Futballversenyeken vagy akár városi futamokon a legfiatalabb gyerekek különleges körülmények között bizonyíthatnak. Ez utóbbiak minden résztvevő előtt nyitottak, függetlenül a sportklub tagságától. Az életkortól és az egyéni képességektől függően a résztvevők általában különböző távolságok között választhatnak. Egy ilyen verseny teljesen új tapasztalata egy csoportban új ösztönzőket és motivációt teremt a kitűzött cél elérése érdekében. Pozitív sikerek révén sokan érdeklődnek a fejlődés iránt, és például a következő alkalommal jobban teljesítenek. Minden korosztály számára megfelelő sport
Csecsemőkorban nagyon fontos a különböző mozgások sokoldalúsága. Erre olyan különleges ajánlatok foglalkoznak, mint a szülő-gyermek torna. Fokozatosan a késztetés a puszta kísérletezésből, próbákból és tévedésekből fejlődik ki tanulás specifikus szekvenciák. Más tudományágak néha csak korlátozott és speciális mozgásmintákat kínálnak. Ezért nem mindig tanácsos a gyermekeket egyetlen sportág gyakorlására ösztönözni. Különösen ebben az időben a kisgyerekek még mindig ki akarják próbálni a dolgokat, és változatosabbá akarnak válni a különböző tudományterületeken. Ily módon sokoldalúbb fizikai és motoros készségek fejleszthetők. Az, hogy melyik sport melyik életkortól kezdve alkalmas, erősen függ az egyéni testi és szellemi fejlettségtől is. A személyes „mozgásélmények” miatt itt csak iránymutatások lehetségesek. A hiányokat azonban a speciális tudományágak gyakorlása során célzott támogatással is gyorsan ki lehet pótolni. A motiváció fenntartása
Három különböző szakaszban a gyermekek különösen érzékenyek a „lusta” életmódra, mondja Dr. Susanna Wiegand, a berlini Charité kórház. A kisgyermek fázis (2. – 4. Életév), az iskolakezdés és a pubertás után eltelt idő különleges kihívásokkal vagy új életkörülményekkel várakozik, és így gyakran pszichológiai egyensúlyhiányt okoz. Ezekben a szakaszokban a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy a kicsik elegendő testmozgást kapjanak. Az új ösztönzők, például egy újfajta sport kipróbálása vagy akár az aktív tevékenységek együttes ösztönzése motiválhatja őket a testmozgásra.
Testnevelés az óvodákban és az iskolákban
Számos gondozási intézmény, óvoda vagy későbbi iskola nyújt átfogóbb ajánlatokat a gyermekek mozgáshiányának ellensúlyozására. Ez a délutáni gondozásban felmerülő további tanfolyam-kínálattól kezdve az iskolai órák közötti és a szünetek alatti fizikálisabb aktivitás lehetőségeinek kibővítéséig terjed. Különböző gyakorlati példák mutatják, hogy ezek mennyire változatosak megoldások ide nézhet. A kihívás itt a különböző fizikai aktivitási tapasztalatokkal és fizikai fejlődéssel rendelkező gyermekek megbékélése. A közintézmények feladatai
Néhány szülő szeretné, ha az állami intézmények nagyobb felelősséget vállalnának a gyermekekért testnevelés - és egyúttal átadja ennek a felelősségnek a részét. A napközi központokban gyakran még mindig könnyebb ösztönözni az aktív és fizikailag kihívást jelentő játékok közötti mozgáskésztést. Az iskolában azonban várhatóan a gyerekek nyugodtan ülnek az órák alatt. Emellett, főleg városi környezetben, nincsenek lehetőségek arra, hogy felügyelet nélkül kint az utcán biztonságosan és szabadon játszhassanak, tombolhassanak és barangolhassanak. Ezután a mozgáshiányt máshol kell pótolni. Annak ellenére, hogy a szülők nem kerülhetik el feladataikat és felelősségüket ezen a területen, különösen a legfiatalabb gyermekek esetében, az állami ügynökségek sok helyen szembesülnek a megváltozott követelményekkel. Pedagógiai szempontok
Fontos, hogy a szülők már a kezdetektől tudatosítsák az elegendő testmozgás fontosságát gyermekeik egészségének fejlődésében. Ezen a területen is információt és tudást nyújthatnak azok a tanfolyamok, amelyeken a felnőttek aktívan részt vesznek utódaikkal. Minél korábban a gyerekek megtanulják, hogy a testmozgás a mindennapi élet természetes része, például amikor zavartalanul engedik el a gőzt anélkül, hogy kitűznék őket, annál pozitívabbak lesznek a saját testükkel kapcsolatos tapasztalataik. Különösen a szülők, mint a legfontosabb gondozók, jó példát mutathatnak itt, és maguk is példát mutathatnak az aktív életmódról. Minél hosszabb ideig tartózkodnak a gyermekek más gondozási intézményekben, annál erősebb a befolyás, és ezáltal a szükséges iránymutatás a testmozgáshoz ezen az oldalon. Az oktatókat és a gyermekgondozó személyzetet ennek megfelelően kell képezni. Az oktatási intézmények egyre gyakrabban vesznek részt együttműködési tevékenységekben a sportklubokkal a kompetenciák és erőforrások összekapcsolása érdekében. Ez új lehetőségeket és érintkezési pontokat teremt a gyermekek számára, ahol folytathatják késztetésüket a gyermekeikre költözésre szívtartalma.
