További intézkedések Ezek a gyakorlatok segítenek a fejfájás ellen

További intézkedések

Egy másik intézkedés, amely a fizioterápiában megtehető fejfájás az úgynevezett progresszív izom kikapcsolódás. Itt nemcsak az izmokat érinti, hanem a pszichét és ezáltal az esetleges stresszt is. Nyugodt fekvő helyzetben, csukott szemmel utasítják a beteget, hogy fokozatosan feszüljön és engedje el az egyes izomterületeket.

A feszültség és a pihenés közötti különbséget tudatosan kell érzékelni, és a figyelmet teljesen a saját testére kell irányítani. Jó önkontrollal kikapcsolódás, a gyakorlat csendes percekben is elvégezhető a munkahelyen. Ezenkívül passzív intézkedések, mint pl masszázs és a triggerpont terápia (itt különösen feszült izomcsomókat nyomnak addig, amíg eltűnnek), szalagolás (segíti a testtartást és a szöveti keringést), elektroterápia (rendelkezik keringést elősegítő és ezáltal relaxáló és fájdalom-csökkentő hatás) és a manuális terápia, különösen a nyaki gerinc és a felső nyaki mozgósítás ízületek, ellensúlyozhatja a kellemetlen feszültségi fejfájást.

Könnyű tapadás (húzás) a koponya a fekvő helyzetben lévő csont teret, megkönnyebbülést hoz létre, és nagyon pihentető hatása is van. Ha a nyak az izmok nagyon feszültek, a beteg képes masszázs magát egy tenisz gömb, amelyet egyszerűen a falnak nyomnak a nyakával, és a feszült területen átgurítja, ameddig kényelmes. A Stressz cikk - Érintett téged is? érdekes lehet számodra.

Összegzésként

Számos különböző megközelítés képes ellensúlyozni ezt a feszültséges fejfájást, amely különösen gyakori az irodai dolgozók körében. Az izomépítésre irányuló aktív gyakorlatoktól és az általános testtartás-edzéstől kezdve a passzív intézkedések kikapcsolódás, a pszichológiai és fizikai relaxációs gyakorlatokhoz, a kezelés és az önsegítő intézkedések széles skálája létezik, amelyek egyénileg igazodnak a beteg igényeihez.