Bevezetés Majdnem annyira releváns, mint az ideális edzésterv és a kiegyensúlyozott étrend ismerete a sportolók sporttal kapcsolatos alapvető ismeretei. Különösen azok a profi sportolók, akik csúcsteljesítményt követelnek testüktől, valamint a nagyon motivált, meglehetősen képzetlen alkalmi sportolókat különösen érinti a sérülés. De mit tesz, ha hirtelen… PECH szabály
Alkalmazás a térden A PECH szabály jó útmutató a térdsérülésekhez is, amelyek különösen gyakoriak a sportsérüléseknél. Mindenekelőtt a térdsérülések esetén a P -törésre kell összpontosítani! Különösen akkor, ha még mindig nem világos, hogy az ínszalagok vagy inak érintettek -e… Alkalmazás a térdre PECH szabály
A zúzódások alkalmazása A zúzódások hatékonyan csökkenthetők fejlesztésük során, különösen hűtéssel és összenyomással. Ha a PECH szabályt közvetlenül a sérülés után alkalmazzák, a zúzódások néha teljesen megelőzhetők. Sajnos ez az elv nem működik olyan jól a meglévő zúzódásoknál; mindazonáltal a hűtés, a kímélés, a tömörítés és az emelkedés segít csökkenteni a… Alkalmazás zúzódásokra PECH szabály
Ólomfáradtság a munkahelyen? Egy egyszerű szabály segít megkerülni a teljesítménycsökkenést. Csúcs teljesítmény az ebédidőben? Rossz időzítés. Végül is a kreativitás és a koncentráció a legtöbbünknél tíz és tizenegy óra között tetőzik. Ezt követően a teljesítménygörbe leesik, és a testnek szünetre van szüksége. A DAK egészségügyi barométer szerint egy… 60-30-10: Ideális mérés az ebédszünethez
