Bevezetés
Szinte ugyanolyan releváns, mint az ideálról való tudás edzésterv és kiegyensúlyozott diéta az alapvető ismeretek arról sport sérülések sportolóknak. Különösen azok a profi sportolók, akik csúcsteljesítményt követelnek testüktől, és az erősen motivált, meglehetősen képzetlen alkalmi sportolókat különösen érinti a sérülés. De mit csinálsz, ha hirtelen szakad és fáj?
A PECH szabály egyszerű elvnek bizonyult elsősegély. Könnyen megjegyezhető kezdőbetűivel, és bárki számára könnyen alkalmazható, még az orvostól és a kórháztól is távol, ez a szabály ideális referenciapontot kínál szinte valamennyi sport sérülések. A P azt a szünetet jelenti, amelyet közvetlenül a sérülés bekövetkezése után kell megtenni.
A további következményes károk elkerülése és a sérülés mértékének a lehető legkisebb fenntartása érdekében a sérült testrészt semmilyen körülmények között nem szabad tovább terhelni. A jég - azaz a megfelelő hűtés - a második lépés. A fagyás elkerülése érdekében fontos, hogy a jeget ne közvetlenül a bőrre tegye.
Ha tiszta jég nem áll rendelkezésre, akkor hideg víz vagy lehűlt kötések is segíthetnek. Ami játékba hozza a harmadik betűt: C tömörítés, ami mindkettő enyhíthet fájdalom és csökkenti a környező szövetek további vérzését, így a zúzódások kezdettől fogva kicsiek maradnak. Végül gondolni kell a H-ra, amely az érintett testrész emelkedését jelenti. Az egyenes karok vagy lábak ideális esetben felemelhetők, hogy megkönnyítsék a vízelvezetést vér és a nyirok folyadékot és ezáltal a lehető legkisebb duzzanatot.
IdőtartamMeddig?
És meddig kell biztosítani az ellátást a PECH szabály szerint? Van-e korlátozás az időtartamra? Igen!
Noha a PECH-szabály intézkedései önmagukban nem károsak, és kockázat nélkül egészséges embereken is kipróbálhatók, mégis fontos bizonyos időkereteket betartani, például a bőr és a szövetek hűtés általi károsodásának elkerülése érdekében. Az érintett testrészt megszakítás (szünet) nélkül lehet és kell megkímélni. Lehűlni kell a lehető leggyakrabban, de csak körülbelül 10 percig (jég).
Fontos, hogy soha ne helyezzük a jeget közvetlenül a sérült területre - a legrosszabb esetben a szövet halálra fagyhat. Egy törülköző vagy egy ruhadarab elegendő hideget enged át, de védi a bőrt. Több hűtési fázis között lehetséges egy kicsit várni, mielőtt további 10 percig hűtene.
A kompressziós kötésmásrészt addig maradhat a sérült testrészen, amíg szükséges (összenyomás). Azonban a vér az ellátást gondosan ellenőrizni kell: A megfelelő vérkeringést mindenkor garantálni kell! A testrészeket semmi esetre sem szabad lekötni.
Ha a kötés alatt vagy mögött a test elsápad és hideg lesz, vagy akár bizsergeni kezd, a tömörítést azonnal el kell engedni; aztán túl szorosan tekerték be. Végül a tömörítéshez hasonlóan a test felemelését is hosszan és kitartóan kell elvégezni, de csak addig, amíg a vér a keringés meghiúsul. Ugyanaz az alapszabály érvényes, mint fentebb kifejtettük: Ha a testrész bizserget, vagy elsápad és hideg lesz, tanácsos a helyzet megváltoztatása.
Sérülés esetén az érintett gyakran maga veszi észre, melyik helyzet a legkevésbé fájdalmas, és ezt a pozíciót választja. Mindezek csak az akut fázisra vonatkoznak közvetlenül a sérülés után. Ez a szakasz általában legfeljebb 2 napig tart.
Kisebb sérülések esetén a tünetek jelentős javulását kell észrevenni. Másrészt, ha a 2. napon nincs javulás a PECH-szabály minden intézkedése ellenére, orvoshoz kell fordulni. A sérülés rosszabb lehet, mint azt eredetileg gondolták, és elsősegély a kezelés önmagában nem elegendő. Ezután a kezelőorvos azt tanácsolja, hogyan kell eljárni, például azt, hogy meddig kell szüneteltetnie az edzést, és az alternatív sportok melyik pontján (pl. úszás) ismét képzési lehetőséggé válhat.
