„Hosszú ülés” Tegye magát a hosszú ülésbe. Próbálja meg mindkét lábát a kezével elérni. A felsőtest előre hajlik, és a lábak nyújtva maradnak. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, mielőtt második menetet végezne. Folytassa a következő gyakorlattal
„Nyújtson egy lépést” Álljon a lépcső szélére mindkét lábfejével. Most hagyja, hogy a sarok, amely a levegőben van, süllyedjen a földre. A térdek teljesen kinyújtva maradnak. Ezt a gyakorlatot csak egy lábbal is elvégezheti. A másik láb ekkor teljesen a lépcsőn áll. Tartsd a feszültséget a borjadban… Achilles-ín - nyújtási gyakorlat egy szinten
Bevezetés - Mi az a Tibialis posterior szindróma? A tibialis posterior szindróma az azonos nevű tibialis posterior izomból származik. Ez közvetlenül a sípcsont (sípcsont) mögött található. Ínje a láb belső bokájánál a hátsó él mentén halad. Egészséges állapotban az izom biztosítja, hogy a… Tibialis posterior szindróma
A tibialis posterior ín gyulladása A krónikus, kóros, helytelen terhelés vagy a lábfej rossz állapotai állandó túlterheléshez és a láb helytelen terheléséhez vezetnek. Az érintett izmok fájdalommal, keményedéssel és rövidüléssel reagálnak. A hátsó M. tibialis ín területén kezdetben masszív duzzanat és gyulladás jelentkezik. Ha ezeket nem kezelik gyorsan… A tibialis posterior ín gyulladása | Tibialis posterior szindróma
A Tibialis posterior szindróma időtartama A tibialis posterior szindróma időtartama a betegség súlyosságától, valamint a korai diagnózistól és kezeléstől függ. Ha túl későn diagnosztizálják és kezelik, akkor sok szerkezet általában már helyrehozhatatlanul károsodik. Ebben az esetben gyakran csak egy operatív, sebészeti beavatkozás segíthet. Előrejelzés… A Tibialis posterior szindróma időtartama | Tibialis posterior szindróma
Összefoglalás A vádliizmok olyan izomcsoportok, amelyek gyakran hajlamosak rövidülni, és a tünetmentes embereknek is meg kell nyújtaniuk. Nyújtáskor fontos, hogy rendszeresen, lehetőleg napi 1-2 alkalommal végezzük, hogy hosszú távú javulást érjünk el. A türelem is fontos. A lerövidített Achilles -ín akár 3 hónapig is eltarthat Összegzés | Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
Az élettani, egészséges járáshoz fontos, hogy a láb teljesen mozgékony és az izmok rugalmasak legyenek. Ezért van értelme kinyújtani az Achilles -ín rövidítését. A borjú nyújtása szintén hasznos Achilles -ín rendellenességek (pl. Achillodynia) esetén, ami szintén a rövidülés oka lehet. … Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
Nyújtó gyakorlatok az ülésben Ha a nyújtás nem lehetséges állva (pl. Műtét után) vagy alternatív gyakorlatként, akkor az Achilles -ín vagy a vádli izmait az ülésben (a széken vagy a padlón lévő hosszú ülésen) lehet nyújtani. A széken a gyakorlatot a következőképpen kell végrehajtani: A lábat… Stretch gyakorlatok az ülésen Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
A borjú nyújtása műtét után Az alsó végtag területén végzett műtét után az érintett terület gyakran immobilizálódik. Nem szabad mozgatni. A mozgás hiánya a borjú lerövidüléséhez vezet, és hosszú ágynyugalom után nehéz lehet a borjúizmokat ismét rugalmassá és mozgékonysá tenni. Ez… Stretch borjú műtét után Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
