Az autogén tréninget sokan ismerik. A mai társadalomban az időbeli nyomás, a stressz és az állandó mozgalmasság egyre gyakrabban okozza a mentális és fizikai betegségeket. A szédülés, kiégés vagy depresszió példák ennek az életmódnak a lehetséges következményeire. Éppen ezért különösen fontos, hogy rendszeresen szánjunk időt a kikapcsolódásra. A kifejezés… Autogén tréning
Bevezetés A napfonat (Plexus solaris, lat. „Solar plexus”) a szimpatikus és paraszimpatikus idegrostok autonóm plexusa, valamint három nagy ganglion egyesülése. A hasüregben fekszik az 1. ágyéki csigolya szintjén, és fontos információk összekapcsolására és továbbítására szolgál. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék… Napfonat
Nyomás- és fájdalomérzet a napfonatban A nyomás- és fájdalomérzet a napfonat területén inkább a környező szerveknek és szerkezeteknek köszönhető. Ezek a gyomor, a vastagbél, a hasnyálmirigy, valamint a felszíni hasi és mély hátizmok. A legártalmatlanabb esetben a nyomás érzése… Nyomás és fájdalom érzése a napfonaton | Napfonat
Hogyan lazíthatja el a napfonatát? Mivel a napfonat nem izom, ebben az értelemben nem lehet ellazítani. Azonban nagyrészt autonóm idegrostokból áll, amelyek felelősek a has ellazításáért és az emésztési tevékenység elősegítéséért. A napfonat ellazítása tehát az idegrendszer részének stimulálását jelenti… Hogyan lehet ellazítani a napfonatot? | Napfonat
A napfonat magas profilja gyakran csökken annak a hatásnak, amelyet kifejezetten neki adnak. Mint ismeretes, ez ideiglenesen tehetetlenné teheti a támadót. Ennek a testrésznek a jelentése és hatásmódja sokkal összetettebb anatómiai és orvosi szempontból ... Napfonat: felépítése, működése és betegségei
Utasítások Az autogén tréninget naponta egyszer vagy kétszer, több hónapig kell elvégezni a haladás érdekében. Két szakaszból áll: alsó és felső szint. A kezdők az alsó szinttel kezdik, amely hét képletből áll. Azonban nem mind a hét képletet használják közvetlenül. Az első képlettel kezdődnek, amely… Utasítások Autogén tréning mint relaxációs módszer
Az autogén tréning egy relaxációs módszer, amely mentális gyakorlatokon alapul, és nagy koncentrációt igényel. Ezek a mentális gyakorlatok úgynevezett képletekből állnak. Ezek olyan mondatok, amelyeket az autogén tréning során újra és újra elismételnek. Mély és tudatos nyugalmi állapotot kívánnak kiváltani, amely hosszú távon pozitív hatással van a… Autogén tréning mint relaxációs módszer
