Csúszott korong - Nyaki gerincgyakorlat 1
„Nyaki húzás” Ülés közben tegye mindkét kezét az arcára. A kisujj oldala a fül alatt, a hüvelykujj pedig az áll alatt van. Kezeivel lassan nyomja a fejét a mennyezet felé. Ezt a pozíciót 10 másodpercig tartják. Ezután tartson szünetet (10 másodperc). Ismételje meg az 5 gyakorlatot… Csúszott korong - Nyaki gerincgyakorlat 1