Meghatározás A meditáció egy olyan folyamatot ír le, amelyben az elme bizonyos technikák, köztük a légzés és a testtartás alkalmazásával megnyugszik és összeszedi magát. Ez a szellemi gyakorlat, amelyet számos kultúrában és vallásban gyakorolnak, olyan tudatállapothoz kíván vezetni, amelyben a koncentráció, a mély ellazulás, a belső egyensúly és a tudatosság… Elmélkedés
Hol és hogyan lehet megtanulni a meditációt? A meditáció megtanulásának számos módja van. A kezdők részt vehetnek egy MBSR tanfolyamon (lásd fent). Ezeket a tanfolyamokat (gyakran „Stresszkezelés a tudatosságon keresztül”) ma már számos nagyvárosban kínálják. Bevezetést kínálnak a meditációba és a szelíd jógagyakorlatokba. A tanfolyamok általában egy… Hogyan és hol lehet megtanulni meditációt? | Elmélkedés
Bevezetés A relaxációs légzőgyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek célja, hogy a test és a lélek nyugodt helyzetbe kerüljenek. Segédeszközök nélkül bármikor és bárhol végezhet egyszerű légzőgyakorlatokat, hogy összeszedje magát és pihenjen. A légzőgyakorlatok különösen alkalmasak erre a célra, mivel a légzés befolyásolja testünket és… Légzőgyakorlatok a kikapcsolódáshoz
Légzőgyakorlatok pánikrohamok esetén A pánikrohamot az intenzív félelem viszonylag hirtelen duzzanata jellemzi. A szorongás viszonylag nem irányított, de gyakran a saját testére is vonatkozhat, és olyan fizikai tünetekkel jár, mint a szívdobogásérzés, a felgyorsult légzés, a hideg verejték. A duzzanat megszüntetése érdekében hasznos lehet… Légzőgyakorlatok pánikrohamokhoz Légzőgyakorlatok a kikapcsolódáshoz
