Légzőgyakorlatok pánikrohamokhoz
A pánikrohamot az intenzív félelem viszonylag hirtelen duzzanata jellemzi. A szorongás viszonylag irányítatlan, de gyakran kapcsolódhat a saját testéhez, és fizikai tünetek kísérik, például szívdobogás, felgyorsult lélegző, hideg verejték. Annak érdekében, hogy megállítsa a duzzanatos szorongást, hasznos lehet, ha a nyugodt, áramló lélegzetére koncentrál, és bizonyos gyakorlatokon állandó, nyugodt mélyre kényszeríti magát lélegző.
Azonban, lélegző a képzés önmagában nem lehet elegendő a szabályozáshoz pánikrohamok. Az erőszakos gyors légzés hiperventilációhoz vezethet, ami meglehetősen fenyegető lehet a beteg számára. Ebben az esetben segíthet egy rövid ideig egy zacskóba lélegezni, hogy ellensúlyozza a hiperventilációt. Gyakori betegeknél pánikrohamok, hasznos lehet a „sürgősségi légzési gyakorlatok”Hogy megnyugtassa őket. Tanácsos konzultálni egy orvossal vagy pszichológussal.
Az alkalmazás időtartama és gyakorisága
Légzési gyakorlatok mert kikapcsolódás mindig meg lehet csinálni, ha jó érzés. Kezdetben hasznos lehet először csendes környezetben megtanulni a gyakorlatokat, hogy aztán sikeresen felhasználhassa őket a mindennapi életben. Légzési gyakorlatok biztosíthat egy kis időt és kikapcsolódás 2-3 percen belül a mindennapi életben, de általános relaxációs gyakorlatok részeként is használható.
A hiperventiláció elkerülése érdekében a mély, intenzív légzést 2-3 percnél tovább nem szabad végezni. Rövid szünet után, amelyben a légzés normális, új légzési gyakorlatok következhetnek.
