Bevezetés A fitnesz egyre inkább divattá válik – a nők általában karcsúbbak és határozottabbak szeretnének lenni, a férfiak pedig erősek és izmosak. A sport és fitnesz körüli felhajtás felpörgeti az ipart, és a fogyasztók egyre több egzotikus turmixokkal, szeletekkel, tablettákkal és egyéb kiegészítőkkel szembesülnek. Itt most arról van szó, hogy… Fehérjepor izomépítéshez
Mikor vegyek fehérjeport az izomépítéshez Az „anabolikus ablak” mítosza még mindig kísért a fitnesz világában. E mítosz szerint a fehérjepor bevitele különösen hatékony az edzés utáni első órában, mivel a test és az izmok felszívó képessége különösen megnő. Ez azonban már… Mikor kell fehérjeport venni az izomépítéshez | Fehérjepor izomépítéshez
Mit kell figyelembe vennem fehérjepor vásárlásakor? Nem minden fehérjepor egyforma. Számtalan beszállító létezik, még több típus és természetesen a legkülönfélébb ízek. Míg ez utóbbi a személyes ízléstől függ, érdemes tájékozódni a különböző típusú fehérjeporokról. Attól függően, hogy… Mit kell figyelembe vennem a fehérjepor vásárlásakor? | Fehérjepor izomépítéshez
Miért van szüksége a szervezetnek fehérjére az izomépítéshez? Az izomnövekedés fiziológiai reakció a megnövekedett növekedési ingerre, azaz az izomzatot magas edzésintenzitás mellett stimulálják. Ennek fő oka a nagyobb súly és kisebb mértékben a nagyobb ismétlésszám. A stimuláció fokozott felhalmozódáshoz vezet… Miért van szüksége a testnek fehérjére az izomépítéshez? | Fehérjepor izomépítéshez
Az agytörzsi infarktus hátterében gyakran elmeszesedett artériák állnak. Ha agytörzsi infarktus következik be, először a gyors cselekvés fontos. Mi az agytörzsi infarktus? A dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a kevés testmozgás nagymértékben elősegíti az agytörzsi infarktus kialakulását. Az agyi infarktus a stroke speciális formája, és ezért az agy betegsége. Ha egy agytörzs… Agytörzsi infarktus: okok, tünetek és kezelés
A roxitromicin gyógyszer a makrolid antibiotikumok közé tartozik. Különböző bakteriális fertőzések kezelésére használják. Mi a roxitromicin? A roxitromicint antibiotikumként használják a bakteriális fertőzések leküzdésére. Ezek közé tartoznak elsősorban a felső légúti betegségek. A roxitromicin a glikozidok csoportjába tartozik, és makrolid. A makrolid antibiotikumok hasonlóak a penicillinhez… Roxitromicin: Hatások, felhasználások és kockázatok
Bevezetés A béta-alanin nem esszenciális (a szervezetben természetes módon előforduló vagy maga a szervezet által szintetizált), nem proteinogén aminosav és az alfa-alanin aminosav izomerje. A béta-alanin az L-karnozin peptid prekurzora. Az L-karnozin főleg az ideg- és izomszövetekben található meg, ahol növeli a teljesítményt azáltal, hogy ellensúlyozza az izomzat savasságát,… Beta alanin
Kinek alkalmas a béta -alanin? A béta-alanint a szervezet hisztamin segítségével L-karnozinná alakítja, ami, mint már említettük, azt jelenti, hogy az izmok nem savasodnak olyan gyorsan. Ez nemcsak a rövid távú teljesítménynövekedés, hanem az intervallum edzés szempontjából is előnyös. Alapvetően különösen a sportolók profitálnak… Kinek alkalmas a Beta Alanine? | Béta-alanin
Ajánlott bevitel A béta -alanin röviddel a lenyelés után kezd működni. Ezért célszerű az edzés kezdete előtt körülbelül 30 percre beállítani a bevitel idejét. Általában 4-5 g béta-alanint vesznek be. A nagy dózis miatt a már említett paresztézia léphet fel. Ezért ésszerűbb, ha… Ajánlott bevitel Béta-alanin
Élelmiszerek alaninnal Az alanin természetesen számos élelmiszerben előfordul. Az alábbiakban felsoroljuk a különböző élelmiszer -kategóriákat, amelyek 100 g bruttó tömegre vonatkoztatva megfelelő alanin tartalommal rendelkeznek: Cukrozatlan kukoricapehely: 800 mg Zabpehely: 790 mg Teljes kiőrlésű kenyér: 320 mg Szójabab: 1530 mg Lencse: 1290 mg Petrezselyem: 314 mg Mogyoró: 810 mg Avokádó: 175 mg Banán: 46 mg Brie: 910 mg Edam: 890 mg Joghurt: 170 mg Marhasült: 1720 mg… Élelmiszer alaninnal | Béta-alanin
A glutamin egy proteinogén aminosav, amelyet a szervezet maga képes előállítani, ezért nem nélkülözhetetlen. A glutamint az emberi szervezetben különböző szervekben állítják elő, elsősorban a májban, a vesékben, az agyban, a tüdőben és az izmokban. A szervezetnek azonban más esszenciális aminosavakra van szüksége a glutamin előállításához. Szabad aminosavak vannak jelen… Glutamin az izomépítéshez
Hogyan kell helyesen venni? A glutamin bevehető edzés közben, röviddel az edzés előtt vagy után. Ez a glutamin emberi szervezetre gyakorolt hatásával magyarázható. Egyrészt a glutamin biztosítja a víz megkötését az izomsejtekben. Ennek eredményeként az izomsejt megduzzad és hajlamos több izom kialakulására… Hogyan kell helyesen venni? | Glutamin az izomépítéshez
