Fehérjepor izomépítéshez

Bevezetés

Fitness egyre inkább trend - a nők általában karcsúbbak és határozottabbak, a férfiak erősek és izmosak akarnak lenni. A sportot körülvevő felhajtás és alkalmasság táplálja az ipart, a fogyasztók pedig egyre egzotikusabb turmixolással, rúddal, pirulával és mással szembesülnek kiegészítők. Itt most a klasszikus szerző körül abszolút - a fehérje por - és az a kérdés körül, hogy a fehérjeporok ellátása támogathatja-e az izom szerkezetét és milyen mértékben.

Hasznos a fehérjepor izomépítéshez?

Az izomnövekedés az izomzat növekedését írja le az egyes izomrostok kerületének növelésével. Az izomnövekedés ingere az izmok megnövekedett megterhelése, például sport és célzott edzés révén. A növekedési inger fokozott izomfelhalmozódáshoz vezet fehérjék.

Itt válik egyértelművé a fehérjebevitel fontossága. A fehérje a test saját alkotóeleme fehérjék és ezeknek a fehérjéknek egyes összetevőit, az úgynevezett esszenciális aminosavakat a test maga nem képes előállítani. Ennek eredményeként a napi bevitel kötelező diéta.

Az izomépítés során a test megnövekedett fehérjeigénnyel rendelkezik, amelyet teljesíteni kell. A megnövekedett fehérjebevitelnek nemcsak az izomépítés összefüggésében van értelme, hanem valójában a siker döntő előfeltétele. Lényegtelen, hogy a fehérje melyik forrásból származik.

Elvileg úgy tűnik, hogy az állati eredetű fehérje nem jobb, mint a növényi eredetű fehérje. Sokkal fontosabb a biológiai vegyérték, vagyis a test képessége a fehérje felszívására és átalakítására. Ez növelhető az ételek kombinálásával, ezért a megnövekedett fehérjebevitel csak az egyik szempont a kiegyensúlyozott diéta.

Fehérje porok kiegészítés egy kiegyensúlyozott diéta mert megnövekedett fehérjetartalmuk van. A sikeres izomnövekedés előfeltétele azonban az izmok edzés által nehezített megterhelése. Ezenkívül a sportolóknak enyhe kalóriatöbbletet is el kell érniük étrendjükben. Ez azt jelenti, hogy a test több energiával van ellátva, mint amennyit elfogyaszt. A fehérjeporok itt is hasznosak lehetnek; az úgynevezett súlygyarapítók tartalmazzák szénhidrátok szintén fehérjék és nagyon magasan vannak kalória.