Hogyan éget el extra zsírt? Egy állóképességi edzés során különösen nagy mennyiségű zsírt égetnek el, a zsírégetés az edzés első percétől kezdődik. Ennek még fokozásához ajánlatos az állóképességi edzést intervallum edzéssel kombinálni. Ennek során a csúcsok beépülnek az állóképességi edzésbe, amely… Hogyan éget extra zsírt? | Állóképességi edzés otthon
Bevezetés Az állóképesség a fizikai szervezet ellenállása a fáradtságnak a hosszan tartó terhelés során, és az egyik alapvető motoros készség. Az állóképességi edzés célja az állóképesség növelése, ami pozitív hatással lehet az egészségre, például a szív- és érrendszerre. A cél az, hogy meghosszabbítsuk azt az időszakot, amely alatt a szervezet… Állóképességi edzés otthon
Az anaerob anyagcsere folyamatok során a szervezetnek a lehető legtöbb energiára van szüksége rövid időn keresztül, és ezt nem tudja fedezni az aerob energiaellátás. Az energiatartalékok hasznosítását ezután oxigén nélküli energiával végzik. Ez az energiaellátás azonban nyolc -tíz után már elfogyott… Anaerob edzés
Időközi edzés 2 Például, ha csak 40 km-t fut hetente, akkor az intervallum edzést 2-2 rendszerre bonthatja, mert csak négyszeres 4 méteres időközöket kell futnia. Az 1000 méteres távot futópályán lehet megtenni, vagy megjelölheti magát 1000 méterre egy parkban, vagy… Intervallum edzés 2 | Anaerob edzés
