Nyújtás - 2. gyakorlat
Ülés közben az egyik lábát a másikra helyezi. Óvatosan nyomja le a térdét a pihenő lábról, és döntse előre a felsőtestét. Tartsa a nyújtást a fenéken / a csípőn kívül 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.