Melyek a gyermekek stressz-tényezői?
Míg a gyermekek és a felnőttek stresszreakciója nagyon hasonló lehet, a kiváltó tényezők között nagy különbségek vannak. Így társadalmi stressz tényezők általában még nagyobb szerepet játszik a gyermekeknél. Az egyik vezető stresszor ebben az összefüggésben a családi problémák, például a válás, de a szülő elvesztése is.
Ezt a gyerekek általában kevésbé tolerálják, mint a felnőtteknél. Ha a két szülő közül az egyik elhagyja a családot, a gyerekeknek gyakran nemcsak egy szeretett személyük hiányzik a mindennapokból, hanem a gyermek gondolata a család biztonságáról is összetörik, és elvész a bizalom. Továbbá a biztonság hiánya vagy a bizalom hiánya a gyermekek számára fontos stresszforrás.
Ezenkívül normális fejlődési lépések, például a részvétel óvoda vagy az iskola, óriási stresszt okozhat a gyermekek számára, mivel alkalmazkodniuk kell egy teljesen új társadalmi kontextushoz, és általában az elején elterjednek az új igények. Nem lebecsülendő az előadásra nehezedő nyomás, amelyet sok gyermek szenved a szüleitől. Gyorsan túlterhelt érzéshez vezethet. Gyanítja, hogy gyermeke depresszióban szenved? Következő cikkünk segít felismerni és időben felszámolni: Depresszió gyermekeknél
Hogyan csökkenthetők a stressztényezők?
Ha a saját stressz szintjének csökkentése a szándék, akkor először mindig feltegye a kérdést magának stressz tényezők kiváltja a legerősebb stresszreakciót. Miután ezeket azonosították, különféle stratégiák folytathatók a saját stresszszint csökkentésére. A legdöntősebb módszer a stresszes tevékenység csökkentése vagy elkerülése. Mivel azonban gyakran a munkahelyi vagy családi feladatok jelentik a legerősebb stresszt, ilyen megvalósítás általában nem lehetséges.
Ehelyett meg kell próbálni növelni a saját stressz-érzékelését és a stresszel szembeni ellenállást. Így több kikapcsolódás a vizsgálatok során a stressz-ellenállások egyértelmű növekedését mutatták. Ide tartozik például a progresszív izom kikapcsolódás vagy bizonyos formái jóga.
A sport egyéb formái, mint pl kocogás, pozitív hatással is lehet. Ezenkívül az elmúlt években számos mindennapi stratégiát dolgoztak ki a stressz kezelésére. Ide tartozik például a konkrét elérhető célok kitűzése egy napra, jobb időgazdálkodás vagy kellemes munkahely megteremtése. Ezenkívül mindig az egyenletes „munka-élet elérése” kell, hogy legyen egyensúly".
A sorozat összes cikke:
