Szenilitás: Terápia

Általános intézkedések

• Nikotin - korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
• Mérsékelt alkohol fogyasztás (nő: <10 g / nap; férfi: <30 g / nap).
• Cél a normál súlyra!
  • A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt súlycsökkentő programban vagy soványság.
  • BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
  • A BMI alsó határának aláesése (19: 19 éves kortól; 25: 20 éves kortól; 35: 21 éves kortól; 45: 22 éves kortól; 55: 23 éves kortól; 65 éves korától kezdve) 24: XNUMX) → Részvétel az orvos által felügyelt programban soványság.
• Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt ​​lehetséges hatás miatt.
• A pszichoszociális stressz elkerülése:
  • megfélemlítés
  • Mentális konfliktusok
  • Szociális elszigeteltség
  • feszültség
• Rendszeres alvási és pihenési időszakok
• A környezeti stressz elkerülése:
  • Tartózkodjon a kiterjedt napozástól és a szoláriumok látogatásától (a a bőr öregedése és a UV sugárzás kitettség).

Oltások

A következő oltásokat javasoljuk, mivel a fertőzés gyakran a jelenlegi betegség súlyosbodásához vezethet:

• Influenza elleni oltás
• Pneumokokkusz oltás

Táplálkozási gyógyszer

• Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
• Táplálkozási ajánlások egészséges vegyes szerint diéta, figyelembe véve a nemet és az életkort. Ez többek között azt jelenti:
  • Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
  • Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
  • Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
• A következő étrendi ajánlások betartása:
  • Savbázis egyensúly rendelet - mint a vese 40 éves kortól egyre inkább elveszíti a szabályozás képességét egy felbukkanás esetén acidózis (hipersavtartalom) savas ekvivalensek kiválasztásával.
• Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
• Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
• Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.

Sportolás

• Kitartás edzés (kardió edzés) és erősítő edzés (izomedzés).
• Rendszeres testmozgás
• A. Előkészítése alkalmasság tervezzen megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
• Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.

Pszichoterápia

• Szellemi egyensúly - stressz kezelése: az aktív stresszkezelési stratégiák (stressz-skócolás) pozitívan befolyásolják Egészség.
• Társadalmi kapcsolatok - Minél idősebb lesz az illető, annál fontosabbá válik a társadalmi kapcsolatok fenntartása.
• Kognitív edzés - A pszichohigiénés intézkedések ellenállóbbá teszik az embereket a magánemberekkel és a hivatással szemben feszültség.
• Pszichohigiéné - A boldogsághoz vezető út a fogyasztáson és az éberségen keresztül vezet.
• Részletes információk a pszichoszomatika (Beleértve a stressz kezelése) kap tőlünk.