Azok, akik állandóan ellenőrzik saját étkezési magatartásukat és hallják a test természetes jeleit, különösen kiszolgáltatottak érzelmi és pszichológiai szempontból idegesítő helyzeteknek.
Ez különösen akkor kifejezett, ha az éhségérzetet állandóan elnyomják, és az ételeket figyelmen kívül hagyják. A test erre gyakran reagál mohó éhség, amely a keringési problémák révén válik észrevehetővé, hányinger és nyugtalanság, többek között.
Ha valaki továbbra is problémamentesen kihagyta a reggelit, és csak a Möhrchens-i Knabbern ebédjére szorítkozott, akkor a mohó étvágy legkésőbb este támad. Ha feszültség felhők jelennek meg az égen, a vágyak még korábban megjelennek. Még akkor is, ha az önkontroll eddig jól működött, ez most sokszor kulcsot vet a munkába. Ennek következménye, hogy általában nagy mennyiségben fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételeket.
Tippek a vágyakozás megelőzésére
Az ilyen stressz okozta étvágyakozás elkerülése érdekében ezért fontos, hogy néha feladjuk az irányítást:
- Próbálja meg hallgat a tested jeleit.
- Emberek, akik hallgat biológiai jeleik általában éhes állapotban esznek, és tele vannak. Van nekik egy egyensúly az energiafogyasztás és a fogyasztás között. A stresszes helyzetek szintén nem szoktak vezet ezeket az embereket a mértéktelen evésbe. Inkább kevesebbet esznek alatta feszültség.
Élvezze minden érzékkel
Számunkra az élvezet jólétet jelent. Finom étel elkészítése, öltöztetése és kellemes társaságban való élvezettel történő elfogyasztása magas érzéseket vált ki bennünk.
De milyen gyakran játszik szerepet számunkra az étkezés öröme? Az ételnek fel kell töltenie minket, gyorsnak kell lennie, néha vigasztalnia és enyhítenie kell a frusztrációt is. De amikor éppen ettünk, sok étkezés sajnálat és bűntudat érzetét kelti, mert túl magas volt kalória, túl zsíros vagy túl cukros. Akkor is szórakoztató az evés?
Hogyan élvezheti újra az ételt
Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy újra örömet érezzen, amikor eszik:
- Próbáljon meg újra igazán étkezni. Szánjon időt a felkészülésre, gyönyörűen terítse le az asztalt, gyújtson meg egy gyertyát, és kényeztesse magát egy pohár borral.
- Főzzön olyan ételt, amely nagyon tetszik, de amely nem jön túl sokhoz kalória. Tehát kerüld, hogy a rossz érzés elrontja az ünnepet. Például mit szólnál egy halételhez, ízletes melléksalátával? Vagy csirkemell zöldséges atatouille-val?
Kényeztesse a lelket finom, egészséges ételekkel.
Az étel nemcsak a testnek, hanem a léleknek is jó. Élvezetes ételekkel és italokkal kényeztethetjük lelkünket. Újra meg kellene tanulnunk élvezni az ételeket, és nem kell folyamatosan alávetnünk magunkat az élelmiszer-ellenőrzésnek.
Finom és egészséges összetevők, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és alacsony zsírtartalmú húskészítmények remek ételeket varázsolhatnak. Természetesen szükségünk van egy darabra is csokoládé néha, akár balzsamként a léleknek, akár csemegének az íze számára, de az édességfogyasztást néhány pillanatra kell korlátoznunk.
