Gyakorlatok ragadós kötőszövet ellen
A fasciás tapadás okozta panaszokat bizonyos gyakorlatok és manuális terápia enyhítheti. Meg lehet különböztetni az aktív és a passzív intézkedéseket: A passzív intézkedések közé tartozik a masszázs vagy terápiás foglalkozás gyógytornásszal. A gyógytornász kézi nyomással fellazíthatja a tapadásokat.
Az utóbbi években kialakult új trend habhengerek és golyók segítségével utánozza a gyógytornász nyomását, amikor a beteg hazudik, ül vagy rúg rájuk, majd gördülő mozdulattal masszírozza és összenyomja a saját szövetét. Ezeket a tekercseket „fascial rollnak” vagy „fekete rollnak” nevezik. Az aktív módszerek viszont olyan gyakorlatokat és mozgásokat tartalmaznak, amelyek a rétegek mozgatására irányulnak kötőszöveti egymás ellen vagy nyújtás és megerőlteti őket.
A húzó- és nyírófeszültség a sejteket okozza kötőszöveti ösztönözni kell a szövet újjáépítésére és a stresszhez való alkalmazkodásra. A régi szövetek lebomlanak és új szövetek épülnek fel. Azok a gyakorlatok, amelyek például a hátsó terület fasciáját célozzák, „a repülő kard ”és„ a nagy macska nyújtózkodik ”. Általában a gyakorlatokat dinamikusan kell végrehajtani, de nem rángatózóan. Kb. 2x / hét edzésintenzitás ajánlott.
Táplálás
Mivel a fasciák részben vízből állnak, tanácsos elegendő folyadékot inni a rugalmasság fenntartása érdekében. Ezenkívül a szilícium hasznos lehet a kötőszöveti. A szilícium elősegíti a kollagén és az elasztin, mindkettő anyag, amely a kötőszövet rugalmasságát adja.
A test maga nem képes szilíciumot előállítani. Meg lehet venni formájában étrend-kiegészítők vagy növényi ételek révén. A kölesben nagy mennyiségű szilícium található, zab, például árpa és burgonya.
Fontos az is, hogy a testben egyensúlyban legyen a savak és bázisok aránya. A túlsavasodás káros a fasciák számára. Ezt az egészségtelen táplálkozás és a pszichológiai túlterhelés okozza. A fizikai túlterhelés is vezethet acidózis a test. A túlsavasodott testben a fasciák gyorsan elveszítik rugalmasságukat, és a kötőszövet ragadóssá válik.
Homeopátia
Homeopátia Németországban alternatív gyógyító módszerként ismerik el, bár a hasonlóság és a hatáserősség elve szerinti működési módját a modern tudományosan orientált orvoslás nem bizonyította. Területén homeopátia, jelenleg nincsenek olyan jelentős módszerek vagy gyógyszerek, amelyek feloldanák a kötőszövet vagy a fascia adhézióit.
