Szinonimák tágabb értelemben
Fenék edzés, fenékizmok, fenékprés, hasi-láb- fenék edzés, glutaeus érintett izmok: nagy fenékizom (M. glutaeus maximus), közepes farizom (M. glutaeus medius), kis farizom (M. glutaeus minimus) Szemben: ágyéki-bélizom (M. iliopsoas)
Általános információk
A nagy farizom a legfontosabb csípőfeszítő, ezért elengedhetetlen többek között a függőleges járáshoz. Az embereknek ezért kifejezettebb a pomuscle-ja, mint az emlősöknek, amelyek négykézláb mozognak. Ez lehetővé teszi számunkra a felsőtest hajlított helyzetből történő nyújtását is.
Összefoglalva, a glutaeus a következő mozgások során lép működésbe: A csípő kinyújtása A comb kifelé irányuló forgatása Emberrablás a combok és tekintélyre hivatkozás a combok felett a csípőizület A Pomuscle edzés különösen olyan gyakorlatokból áll, amelyek magukban foglalják nyújtás a csípő vagy a lábak elmozdulása a testtől vagy a test felé. A farizmok gyakorlása nemcsak esztétikai okokból, hanem sportorvosi szempontból is nagyon hasznos.
- A csípő meghosszabbítása
- A combok kifelé fordítása (külső forgása)
- Elrablás (elrablás) és
- A combok megközelítése (addukciója) a csípőízületen keresztül
esztétika
Az izmos, „ropogós” fenék a szépség ideálja mind a férfiak, mind a nők számára. Különösen az utóbbi években figyelhető meg a tendencia a több görbe felé, különösen a női „hátoldalon”. Ez szintén észrevehető kozmetikai sebészet: még akkor is, ha zsírleszívás más területeken még mindig gyakoribb, a feneket ma sokkal gyakrabban töltik be injekciók vagy implantátumok behelyezése.
De ennek valójában nem kell így lennie, mert jó pomizom edzéssel szike nélkül is jó eredményeket lehet elérni. Hogy mennyi erőfeszítést tesznek a fenék tökéletes alakjának elérésére, az a különböző fenéktípusok besorolásából kiderül: Alma fenék: Ezt a fenékformát ideálisnak tekintik. Kerek, ropogós és nagyon sportosnak tűnik.
Nektarin alja: Ez a forma is nagyon népszerű. Kicsi, szilárd és mégis kerek. Tehát az almacsikk valamivel kényesebb változata.
Burgonyacsikk: Sajnos a burgonyacsikk általában kissé „megereszkedettnek” tűnik, és hajlamos is cellulit. De keverékével kitartás sport a zsírégető és a pom izomedzés, a fenék feszesebbé és élesebbé válik. Körtefenék: Körte formában a feneke kissé keskenyebb a tetején, és a combok felé szélesebbé válik.
Ez is nagyon lapos. Ez a fenéktípus kissé kerekebbé válik a célzott izomépítés révén ezen a területen. Paradicsomcsikk: A paradicsom kerek és dús, de nem olyan ropogós, mint a nektarin vagy az alma.
Ezért ez a feneke is hajlamos cellulit. Ezzel szilárdabbá válhat kitartás sport.
- Alma csikk: Ezt a csikk alakot ideálisnak tekintik.
Kerek, ropogós és nagyon sportosnak tűnik.
- Nektarin Po: Ez a forma is nagyon népszerű. Kicsi, feszes és mégis kerek. Tehát az almacsikk valamivel kényesebb változata.
- Burgonyacsikk: Sajnos a burgonyacsikk általában kissé „lóg”, és hajlamos arra is cellulit.
De keverékével kitartás sport a zsírégető és a pom izmok edzésével a fenék feszesebbé és élesebbé válik.
- Körte alja: Körte alakban az alja kissé keskenyebb a tetején, és szélesebbé válik a felé comb. Ez is nagyon lapos. Ez a fenéktípus kissé kerekebb lesz azáltal, hogy ezen a területen izmokat épít.
- Po paradicsom: A paradicsom kerek és kövér, de nem olyan ropogós, mint a nektarin vagy az alma. Ezért ez a feneke hajlamos a cellulitiszre is. Ezzel szilárdabbá válhat állóképességi sportok.
