Tünetek
Az oldalsó öltés egyértelműen lokalizált, éles szúrás fájdalom a borda alatt, amely általában a jobb oldalon fordul elő. Fizikai tevékenység során figyelhető meg, amely főleg a csomagtartó erőteljes mozgatásával jár kocogás, futásés úszás, de sok sportot, akár lovaglást is kísérhet. A fájdalom zavarja és korlátozza az atlétikai teljesítményt, de általában gyorsan elmúlik. A váll is érintett lehet. Az oldalsó öltés gyakori, főleg fiataloknál, és az életkor előrehaladtával gyakran eltűnik.
Okok
A pontos ok még nem teljesen ismert. Úgy gondolják, hogy több lehetséges ok felelős az oldalsó öltésért. Ezek közé tartozik a görcs vagy csökkent vér ellátás a diafragma, megerőlteti a szalagokat a rekeszizom alatt, a hasfal belsejének irritációja és sokk az máj. Az edzés előtti táplálékbevitel, a magas szénhidráttartalmú és magas vérnyomású italok, valamint azok hiánya alkalmasság negatív hatással járnak.
Kezelés és megelőzés
A kezeléshez ajánlott szüneteket tartani, előre hajolni és megfeszíteni a hasizmok. masszázs és lélegezzen mélyet. A megelőzés érdekében a következő tippeket lehet követni:
- Ne fogyasszon magas szénhidráttartalmú és hipertóniás italokat és gyümölcsleveket edzés előtt. Inkább igyon izotóniás sportitalokat vagy szénsavas italokat víz kis mennyiségben.
- Ne egyél közvetlenül edzés előtt.
- Kerülje a túl nagy terhelést képzetlenül, fokozatosan edzen fel.
- Növelje alkalmasság, erősítse az izomzatot.
