A nyaki fájdalom megelőzése
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk nyak fájdalom, mindenáron kerülni kell az egyhangú megterhelést és a rossz testtartást. A nyak izmok, de a túlzott kímélés, például az ágynyugalom is megterhelheti a nyakat és oda vezethet fájdalom. Célzott izomedzés alkalmazható a megelőzésre nyak fájdalom valamint a nyaki gerinc korai elhasználódása.
Izomfeszültség jelentkezhet, különösen a tartósan ülő tevékenységekben. Itt, kikapcsolódás gyakorlatok, rendszeres rövid szünetek és lazító gyakorlatok a váll és nyaki izmok megelőző hatású lehet. Kerülni kell a huzatot, a páratartalmat és a hideget, valamint az egyoldalú testtartásokat és mozgásokat (pl. Válltáskák hordozása).
Ergonomikus alakú nyaktekercsek vagy párnák, és az optimális matrac kiválasztása megakadályozhatja feszültségek kedvezőtlen alvási helyzet okozta. A súlyos stresszt a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, vagy csökkenteni kell, mivel a stressz növelheti a nyaki terület feszültségét. Ha a nyaki fájdalom ismételten előfordul, vagy nem tűnik el önmagában, mindenképpen orvosnak kell tisztáznia.
A nyaki régió (Regio nuchae) legfontosabb struktúrái a nyaki gerinc és a nyaki izmok. A nyaki gerinc 7 csigolyából áll (Vertebrae cervicales), beleértve az elsőt is nyaki csigolya hívott Atlas a második pedig a Tengely. Ez a két nyaki csigolya a hátsó részével együtt fej (Os occipitale), alkotják a felső és az alsó méhnyakot ízületek.
A nyaki gerinc csontos csatornáján keresztül a gerinc artéria befut a koponya mindkét oldalon. A nyaki gerinc a gerincoszlop legmozgékonyabb szakasza, különösen a rotációs mozgások során. A nyaki izmok elülső és hátsó izomcsoportra oszlanak. Nagyon fontos számukra.
- Forgás
- hajlam
- Diffrakció és
- A fej nyújtása
Összegzésként
Nyaki fájdalom napjaink egyik leggyakoribb tünete. Akutan és hirtelen is előfordulnak, de megkeményedhetnek és krónikussá is válhatnak. A nyak, a váll és a nyak gyakoriságának növekedésének egyik oka hátfájás az a gyakori ülő tevékenység, amelyet manapság a legtöbb ember a munkahelyén végez.
A nyak a nyaki gerinc köznyelve. A nyak a gerinchez tartozik, amely felelős az emberi test statikájáért és stabilitásáért. Ha nyaki fájdalom fordul elő, először meg kell nézni, honnan származik.
Bár az izomfeszültség okozta nyaki fájdalom valószínűleg a leggyakoribb ok, súlyos és súlyos okok is lehetnek. A leggyakoribb okok a porcsérv a nyaki gerincben vagy agyhártyagyulladás. A ártalmatlan nyaki fájdalmat főleg az izmok feszülése okozza a nyaki csigolyák területén. Számos gyakorlat van a nyaki fájdalom javítására.
