Melyik jóga gyakorlatok a legjobbak?
A kérdés melyik jóga a testtartás a legjobb, erre nem lehet általánosított választ adni. Vannak azonban olyan ászanák, amelyeket könnyű megtanulni, és olyanokat, amelyeket sokáig kell gyakorolni, mielőtt elsajátítják őket. Helytelenül teljesített jóga pózoknak semmi haszna.
Ezenkívül egyénileg különbözik, hogy mely testhelyzeteket sajátítják el gyorsan. Ban ben jóga, a tekintetet befelé kell irányítani, és nem a szomszéd felé tévedni. Az összehasonlítások és az ambíciók ellentmondanak a jóga tanításainak.
Ezek az ászanák kezdőknek alkalmasak: a gyermek pózol, és a holt testtartást bárki elvégezheti. Általában a gyakorlatsor elején és végén helyezkednek el. A hegy A fa A szék A boldog baba A lenéző kutya A felnéző kutya (vagy kobra) A harcos 1 A harcos 2
- A gyermek pózol és a kikapcsolódás pozíciót (holt testtartás) bárki megteheti.
Általában a gyakorlatsor elején és végén vannak.
- A hegy
- A fa
- A szék
- A boldog baba (Boldog baba)
- A lenéző kutya
- A kutya felnéz (vagy a kobra)
- A harcos 1
- A harcos 2
A béka póz a jógában az egyik csípőnyitó. Ezek az ászanák a hát alsó részén is hasznosak fájdalom, mert ha a csípő mobilitása javul a feszültség csökkentésével, hátfájás szintén megakadályozzák. A béka a lenéző kutyából fejlődik ki.
Amikor lélegző először helyezze az egyik térdét a kezek közé, fordítsa a testet a másik oldalra, és helyezze a másodikat láb a szőnyegen. Amikor lélegző tegye ki a könyököket és az alkarokat párhuzamosan a szőnyeggel, hogy a könyök és a vállak egy vonalban legyenek. A kezek a padlón nyomódnak, miközben a térdeket szétnyomják, amíg a csípőben nyúlást érez.
A lábfejének kifelé kell mutatnia, hogy a lábának belső széle a szőnyegen nyugodjon. A béka a lenéző kutyából fejlődik ki.
- Amikor lélegző először helyezze az egyik térdét a kezei közé, fordítsa a testét a másik oldalra, és tegye a másodikat láb a szőnyegen.
- Kilégzéskor a könyököket és az alkarokat párhuzamosan hozza a szőnyeggel, hogy a könyök és a váll egy vonalban legyen.
- A kezek a padlóra nyomódnak, miközben a térdeket annyira szétnyomják, hogy a csípőben megnyúlást érez. A lábfejének kifelé kell mutatnia, hogy a lábának belső éle a szőnyegen nyugodjon.
A kutya a klasszikus ászanák közé tartozik.
A lenéző kutya a négylábú testtartásból (más néven asztali testtartásból) fejlődik ki, amelyben az ember a térdére támaszkodik, amelyek csípő szélesre és a csípőhöz illeszkednek. A kezek kinyújtva előre terülnek. A csípő hátralökődik közben nyújtás a lábak.
A saroknak a föld felé kell nyomódniuk, miközben a csípő fel van húzva, és a fej a felkarok között tartják. A test most egy háromszöget képez a padlóval, a fenék a legmagasabb pont. A lótuszpozíció (más néven lótuszpozíció) nemcsak nagyon jól ismert jógapóz, hanem a elmélkedés testtartás a buddhizmusban és a hinduizmusban.
Az alábbiakban erről is többet olvashat: Elmélkedés Itt kissé megemelkedve ül egy kemény párna, úgy, hogy a lábak egy lótuszvirág alakjában vannak összekapcsolva, így a talp felfelé mutat és a comb a másik láb. A hát kiegyenesedik és a vállak kissé visszahúzódnak, a kezek a térdre vagy a combra támaszkodnak. Ebben a testtartásban nagyon sokáig lehet nyugodtan ülni, amíg a csípő elég rugalmas.
Ez azonban gyakran még nem így van, különösen a jóga kezdők esetében. Ezután ki kell próbálnia a „fél lótusz helyzetet”, ahol csak az egyik láb van a másikon comb míg a másik láb a másik láb alatt van. A lótusz helyzetéből kiindulva számos változat létezik a haladó hallgatók számára, például a jógapecsét.
