Mely betegségek vagy tünetek ellen alkalmazható a jóga?
Számos tanulmány készült jóga amelyek foglalkoznak a testre és az elmére gyakorolt pozitív hatásokkal. Míg az ortodox orvoslás elsősorban a gyógyszeres kezelésre vagy a fizikai betegségek elleni beavatkozásra összpontosít, jóga tekinthető a kiegészítés. Bizonyított, hogy rendszeres jóga gyakorlatok és elmélkedés tud csökkenti a stresszt, támogatja a immunrendszer, csökkentse szorongási rendellenességek és alacsonyabb szív mérték, vér nyomás és lélegző arány.
Abban az esetben, depresszió, a jógának lehet hangulatjavító hatása, és jelentősen növekedhet szerotonin szintek. A jóga növeli a rugalmasságot, és hosszú távon biztosítja, hogy az izmok feszültek és kötőszöveti (fascia, szalagok, inakstb.) meglazulnak.
Állítólag ez gátolja csontritkulás és enyhítsen vissza fájdalom és ízületi panaszok. Az izomtónus fokozódik vagy megmarad. Fájdalom in arthritis, carpalis alagút szindróma és más krónikus állapotok csökkenthetők a jógával.
Pozitív hatások a szív-és érrendszer bizonyítottak. Az oxigéntartalom és a vörös száma vér sejtek növekednek. Vér elvékonyodási tulajdonságai bizonyítottak.
In rák betegeknél a jóga támogathatja a terápiát az általános közérzet növelésével és a stressz csökkentésével. A jóga a gyógyszeres terápia alternatívája is álmatlanság, mert a farmakológiai mellékhatásai altatók elkerülhető.Az an betegeknél evészavar vagy függőség, a jóga támogathatja pszichoterápia, mivel megfigyelték, hogy az önpusztító magatartás a rendszeres jóga gyakorlással csökken. Feszültség a nyak és a vállterület nagyon gyakori.
A vállakat nyitó gyakorlatok hasznosak az izmok fellazításában. Például ezek a gyakorlatok segítséget nyújthatnak: A Guarda eagle váll integrálja a hüvelykujját keresztbe a szöcske vállnyílásán a tehén karján
- Guarda Eagle
- Integrálja a vállát
- Húzza át a hüvelykujját
- Sáska
- Vállnyílás a falon
- Tehénfegyverek
A jóga alternatívája a fájdalomcsillapítók a tipikus feszültségért fejfájás. Által nyújtás és pihentető ászanák, a fejfájás alábbhagyhat.
Migrén fejfájásugyanakkor súlyosnak mondják magukat fájdalom ami csak az egyik oldalát érinti koponya és gyakran sugárzik a szem mögött, és kísérő tünetek, mint pl hányinger vagy látásromlás. Abban az esetben, ha a migrén támadás, a vény nélkül kapható gyógyszerek általában nem elegendőek. Ha a mellékhatások a tripánok csüggedjen, kipróbálhatja a jógát egy közelgő ember számára is migrén támadás.
Az olyan gyengéd gyakorlatok, mint a yin jóga, amelyek beépülnek a mindennapi életbe, a friss levegőn való rendszeres sétával együtt kikapcsolódás. Fejfájás esetén például ez a gyakorlatsor hasznos lehet: Mély hasi légzés a sarokülésben A hegy A kutya lefelé néz A gerinc nyújtózkodik A ferde sík A megtámasztott teve A gyermek testtartása Forgó ülés a sarokülésből A relaxációs helyzet (szintén halottnak hívják)
- Mély hasi légzés sarokilleszkedésben
- A hegy
- A kutya lenézett
- Gerinc nyújtás
- A ferde sík
- A támogatott teve
- A gyermek testtartása
- Forgatható ülés a sarokülésből
- A relaxációs helyzet (más néven holt helyzet)
Krónikus hátfájás megkönnyebbülhet jóga gyakorlatok és a mobilitás lassan helyreáll. A gerincet enyhítő ászanák különösen alkalmasak erre a célra. Szúró fájdalom esetén azonban előzőleg orvoshoz kell fordulni (lehetőleg ortopédussal) a sérülések elkerülése érdekében. A következő gyakorlatok segíthetnek a hátfájás esetén: Krokodil testtartás Krokodil testtartás csavarral Supta Padangusthasana (az egyik lába behajlítva) Boldog baba, csak egy lábbal hajlítva Húzza a térdét a szív felé
- Krokodiltartás
- Krokodil helyzet csavarral
- Supta Padangusthasana (az egyik lába ferde)
- Boldog baba csak egy hajlított lábbal
- Húzza a térdét a szív felé
