Klasszikus masszázs, más néven svéd masszázs, a leggyakoribb masszázs. A klasszikus masszázs különösen a gyógytornászok használják az izmok megkeményedésének és feszültségének, valamint az izom-csontrendszer betegségeinek kezelésére. A klasszikusban masszázs, megkülönböztetünk öt különböző markolatot.
5 különböző masszázsfogó
- Effleurage (simogatás): ezt a különösen kellemes és pihentető fogantyút főleg a masszázs elején - az olaj elosztására -, valamint a gyógyulás végén használják. A kezelendő testrész ezáltal lassan és enyhe nyomással simul meg.
- Petrissage (gyúrás): a gyúrást elsősorban a meglévő feszültség enyhítésére használják. Ez magában foglalja a bőr és az izmok az ujjak vagy a kezek között és a dagasztás. Alternatív megoldásként feszültségek az úgynevezett dagasztással is felszabadítható: Itt a hatás az alatta lévő izmok megnyomásával jön létre csontok.
- Súrlódás (súrlódás): kicsi, körkörös mozdulatokkal közvetlenül az izmon a feszültség és az edzés különösen jól oldható.
- Tapotement (koppintás): a koppintást az ujjakkal, a lapos kézzel vagy a kéz szélével végezzük. A rövid, gyors mozgások révén, különösen a vér elősegíti az izmok áramlását.
- Rezgés (remegés): a rezgés magában foglalja az ujjbegyek vagy a kéz lapjának a kezelendő területre helyezését, majd annak rezgését. Az izmokat fellazítja a rezgés. Ily módon a masszázs a szövet mélyebb rétegeihez is eljuthat.
Sportmasszázs
A sportmasszázs a klasszikus masszázs kiegészítése. A masszázs ezen formája kifejezetten az atléta és problémás területeinek igényeivel foglalkozik. A sportmasszázst általában erőteljesebben végzik, mint a klasszikus masszázst, mivel feltételezhető, hogy a sportoló különösen robusztus. Az erősebb masszírozás miatt a bőr különösen jól van ellátva vér. A profi sportokban a masszázsokat gyakran kemény erőfeszítések után végzik a regeneráció felgyorsítása érdekében. De edzés közben is felhasználhatók az edzés hatékonyságának növelésére. Ezenkívül felhasználhatók versenyek előkészítésére is: Ez azért van, mert a masszázs fellazítja és passzívan melegíti az izmokat.
Thai masszázs
A klasszikus masszázstól eltérően a thai masszázsban a masszőr általában nemcsak a kezével, hanem a lábával, a térdével és a könyökével is dolgozik. Elsősorban a testünkön átfutó különféle energiavonalakon dolgoznak. Bizonyos energiapontokra gyakorolt nyomással elzáródások szabadulnak fel és javul az energiaáramlás. A thai masszázsnak közvetlen és közvetett hatása is van: ez azért van, mert az energiapontokra gyakorolt nyomás nemcsak a ponton való kényelmetlenséget hivatott enyhíteni, hanem egyéb fizikai problémákat is. Ide tartoznak például fejfájás, álmatlanság, székrekedés és a hasmenés, valamint fülcsengés. A thai masszázsban azonban nemcsak a központi energiapontokat dolgozzák fel, hanem a páciens testét is passzívan mozgatják: nyújtják és meghosszabbítják az izmok ellazulását és a mozgékonyság javítását. A gyakorlatok hasonlóak a jóga.
Forróköves masszázs
A forró kőmasszázs során lekerekített, fűtött köveket helyeznek a kezelendő testrészre. Mivel a kövek hője mélyen behatolhat az izmokba, a forró kövek a makacs feszültséget is enyhíthetik. Annak érdekében, hogy a test különböző ingerekkel rendelkezzen, hideg köveket is alkalmaznak néhány forró kőmasszázs során. A kövek a test energiaközpontjain oszlanak meg, ezek főleg a háton, a hason vagy a homlokon helyezkednek el. Masszázsonként legfeljebb 40 kő helyezhető el a testen. Különösen apró köveket is elhelyezhetünk az ujjak vagy a lábujjak között.
Láb reflexológia
Láb reflexológia a közvetett hatású masszázsok egyike és alternatív kezelési módszer. A reflexológia alapfeltevése az, hogy bizonyos reflexzónák tükrözik testünk izmait és szerveit. A reflexzónák masszírozásával enyhíteni kell a szervek panaszait. A reflexológia a reflexológia legismertebb formája. Vannak azonban reflexzónák a kezeken, a füleken, orr és a fej. A reflexológiában a láb bizonyos területeire gyakorolnak nyomást. A reflexíveken keresztül feltételezhetően nyugtató hatás jelentkezik a test megfelelő részén. Például a láb belseje állítólag közvetlenül kapcsolódik a gerinchez, és a láb ujjai a orr, fül és szem.
Shiatsu masszázs
A shiatsu masszázs mögött nyomásmasszázs rejtőzik: mert a „shiatsu” kifejezés japánból származik és azt jelenti:ujj nyomás'. A shiatsu masszázsok szorosan kapcsolódnak a akupresszúra: A shiatsu masszázs során tartós nyomást gyakorolnak bizonyos pontokra. Ezek olyan energiautakon helyezkednek el, amelyekben hisznek hagyományos kínai orvoslás a létfontosságú energia elosztására a testben. A nyomás célja az elzáródások felszabadítása és a testben lévő energia akadálytalan áramlása. A shiatsu masszázs állítólag különösen hasznos a térd vagy a váll, valamint a csípő és a hát betegségei esetén - de természetesen a kikapcsolódás. Egyébként a legtöbb más típusú masszázstól eltérően a shiatsu masszázst olaj használata nélkül végezzük.
Lomi Lomi masszázs (Lomi Lomi Nui).
A Hawaii-ból származó Lomi Lomi masszázs - más néven hawaii templommasszázs - többnyire kéz, könyök és alkar segítségével történik. A „Lomi” a helyi nyelven gyúrást vagy sajtolást jelent. Hagyományosan hawaii imát mondanak vagy énekelnek a masszázs befejezése előtt és után. A thai vagy a shiatsu masszázshoz hasonlóan a Lomi Lomi masszázs azon a feltételezésen alapul, hogy a feszültség gátolja az energia áramlását a testben. Ezek feszültségek a masszázs által szabadon kell engedni. A Lomi Lomi masszázs nagyon finoman végezhető, de erősebben is elvégezhető a felszabadulás érdekében feszültségek az izmok mélyén. Miután a feszültségek felszabadultak, az energia újra szabadon áramolhat a testen. Az energia szabad áramlása révén azt mondják, hogy a mentális tér is kibővül, és képes elkülöníteni magát a negatív szokásoktól. Így a Lomi Lomi masszázs célja nemcsak a test ellazítása, hanem a lélek tisztítása is.
