Már a világ legrégebbi kultúráiban a len és így a lenmag is ismert volt. A gyógynövény az egész világon megtalálható, de még mindig nem tudni, honnan származik.
A lenmag előfordulása és termesztése
Lenmag és a len olajat már az ókori Görögországban is használták különféle betegségekre.
Kr. E. 5000 körül, a len magokat már bizonyíthatóan ismerték. Az első vászonszöveteket a gazdák hozták létre, amelyek lenszálakat kaptak a szárak kérgéből és azokat feldolgozták.
Amíg a vászonszövetet a 18. században pamut és szintetikus szálak nem helyettesítették, a len növény volt a legfontosabb textil alapanyag.
A lenmagot és a lenolajat már az ókori Görögországban is használták különféle betegségekre. És a középkorban ezt a gyógynövényt borogatásra használták. Például a lenmagból olyan borogatásokat készíthetünk, amelyek enyhén segítenek gyulladás az bőr.
Hatás és alkalmazás
A legnépszerűbb használata lenmag ma a legtöbb ember természetesnek ismeri hashajtó. Az emésztést a lenmag kezdeményezi, mert megduzzadnak a belekben. A lenmag három és 19 százalék között van nyálka. Ezek a következőkből állnak szénhidrátok, rost és különféle cukrok, amelyek viszont a növényi gélképző anyagok összetevői. Ezenkívül a lenmag körülbelül 25 százalék fehérjét tartalmaz.
A lenmag másik összetevője a 30–45 százalék zsírtartalmú olaj. Az olaj összetétele magában foglalja a linolénsavat is, amely az omega-3 egyike zsírsavak. Ezek a nyálkák a lenmag kagyló és ők azok, amelyek a vastagbélben duzzadnak fel víz. Ennek köszönhetően a kötet a belek mennyisége megnő, és ily módon serkenti az emésztési tevékenységet. A béltartalom gyorsabban és könnyebben szállítható, mert a nyálka és az olajoknak kenő hatása van.
A legjobb eredmény az őrölt lenmaggal érhető el, mert a zsíros olaj összetörve szabadul fel. A felszabadulás megakadályozása érdekében zsírsavak a gyorsan avasodástól kezdve az őrölt lenmagot hűvös helyen és csak rövid ideig kell otthon tárolni. Mivel az olaj nagyon gazdag energiában van, túlsúly az embereknek ritkán kell enniük a lenmagot. Eközben az is ismert, hogy a lenmagnak megelőző hatása van prosztata, vastagbél és a emlőrák. Ennek oka többek között az omega-3 zsírsavak az olajban. Ezek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket is, és segítenek, ha szenvednek irritábilis bél szindróma.
Az egészség fontossága
A lenmag szedése során nagyon fontos nagyon sokat inni, hogy a hatás szabadon fejlődhessen. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a duzzadt nyálka tapad a bélfalhoz.
A legrosszabb esetben ez megtörténhet vezet nak nek bélelzáródás. Néhány napba telhet, mire a bélműködés támogatása észrevehetővé válik. Meg kell jegyezni, hogy a lenmagot nem szabad egyidejűleg szedni más gyógyszerekkel, így kizárható, hogy a gyógyító hatások nem zavarják egymást. Elegendő időnek kell lennie közöttük.
A lenmag komponenseinek nagyon kicsi része a porzsav képződését okozza a szervezetben. De ez teljesen ártalmatlan, mert a poroszavat a test minden gond nélkül lebontja.
Vannak azonban olyan embercsoportok, akiknek erősen ajánlott, hogy ne egyenek lenmagot. Ezek olyan emberek, akik a nyelőcső vagy a bejárat hoz gyomor. Akut esetben kerülni kell a lenmagot is gyulladás a gyomor-bél traktusban. Hasonlóképpen ez a bélelzáródás.
