Az L Carnitine szedése során néhány dologgal tisztában kell lennie annak érdekében, hogy a kívánt hatások bekövetkezhessenek. Az L Carnitine szedése előtt győződjön meg arról, hogy nem eszel semmit. Ha az ételt elfogyasztják az L karnitin bevétele előtt, akkor az emésztőrendszer zavarta a karnitin felszívódását, és kevesebb L karnitin szívódik fel.
Nincsenek útmutatások arra vonatkozóan, hogy mikor kell bevenni az L Carnitine-t. Így a bevitel bármikor elvégezhető, különféle hatások nélkül. Ez alól kivételt képez a sport, ahol az L karnitin bevitelének a lehető legközelebb kell lennie a gyakorlat kezdetéhez.
Az adagolásnak meg kell felelnie a gyártó utasításainak, és nem szabad ettől nagyon eltérni. Alapszabályként például nem szabad túllépni a napi 2 gramm bevitelt. Az, hogy a két grammot egyszerre vagy több beviteli pontra osztják-e, nincs jelentősége.
Mint sok diétás kiegészítők, nagyon tanácsos két hónapos kezelés után szünetet tartani, vagy teljesen abbahagyni az L Carnitine szedését. Az L karnitin sokféle termék segítségével szedhető. A legegyszerűbb és egyben leggyakrabban alkalmazott módszer a kapszulák bevétele, mivel ezeket egyszerűen egy korty vízzel lehet lenyelni. Az L karnitin pasztillák, rágótabletták, tabletták, probiotikus italok, szirup, inni kívánt ampullák, edzés előtt vagy alatt enni való rudak és por formájában is kapható. A port összekeverik a tejjel, majd részegek.
Adagolási típusok
A különböző dózistípusok mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. A kapszulák előnye, hogy az Ön bevitt L karnitin mennyisége mindig azonos. Hátránya, hogy a kapszulák lenyelése meglehetősen kényelmetlen sok sportoló számára, ezért nem mindig a kapszula az első választás.
Ha úgy dönt, hogy por alakú L karnitint szed, akkor meg kell tájékozódnia az L karnitin por ízéről. Bizonyos körülmények között a keverék egyszerűen nem íz jó. A kapszulákkal összehasonlítva az L karnitin ital porból történő elkészítésekor figyelni kell az adagolásra.
Rázás keverésekor szinte lehetetlen mindig azonos mennyiségű port adni. Ezenkívül mindig elő kell készíteni a turmixokat, ez időt takarít meg, amelyet kapszulákkal spórol meg. Ha az L Carnitine-t folyadékként akarja bevenni egy ampullából, akkor nem okoz problémát mindig ugyanaz az adagolás és az elkészítés. A folyadékot közvetlenül az ampullából ihatja, és mindig ugyanannyit kap. Azonban az ár, az íz valamint az eltarthatósági idő hátrányként értelmezhető.
