Az L-karnitin pozitív hatása
Az L-karnitin adagolásáról általában azt lehet mondani, hogy egyértelműen pozitív hatás főleg akkor jelentkezik, amikor hiánytünet miatt szedik. Különösen az alacsonyan élő emberek zsírégető, a fáradtság, a kedvetlenség és az energiaellátás hiánya jelentős anabolikus hatásra számíthat az L-karnitin további bevitele révén. Pozitív hatás érhető el az is kitartás és erő sportolók. A rendszeres edzés mellett azonban alacsony kalóriatartalmú diéta szintén követni kell, mivel az L-karnitin kiegészítése egyébként csekély hatást vagy semmilyen hatást nem okoz. Az L-karnitin nagyon jelentős hatásokat okozhat, különösen akkor, ha fogyás, és hosszú távon csökkentheti a súlyt.
L - karnitin adagolása
Tanulmányok igazolhatják, hogy 2000 mg L-karnitin bevitele jelentős súlycsökkenést okozhat. Az adag bevételének pontos időpontjában nagyjából be kell tartani az alábbi irányelveket:
- Testépítők és kitartás a sportolóknak az edzés előtt általában 30-60 perccel kell bevenniük az L-karnitint.
- Felnőttek számára a maximális ajánlott adag napi 5000 mg.
- Gyermekek esetében az ajánlott adag 25-100 mg / testtömeg-kg, amelyet nem szabad túllépni.
- Különösen csecsemőknél és gyermekeknél figyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű L-karnitin kerüljön fel az ételbe, mivel az L-Carnitinsynthese csak az élet 15. évétől kezdve működik teljesen.
- Vegetáriánusok, vegánok, versenyző sportolók, terhes nők, szoptató anyák, szenvedő emberek vashiány, a tablettát szedő nőknek és az állandó stressz alatt álló embereknek gyakran van L-karnitin-hiányuk, ezért napi 1000 mg L-karnitint kell adniuk diéta.
