Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
Mint minden másnál diéta, a siker a diéta befejezése utáni táplálkozási magatartástól függ. Azok, akik sikeresen csökkenteni tudták testsúlyukat, csökkentették az alapanyagcserét is. Ennek eredményeként a testnek kevesebbre van szüksége kalória mint előtte. Azok azonban, akik túlzott kalóriát követnek diéta, azaz többet esznek, mint amennyit a nap folyamán elfogyasztanak, gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt. A továbbra is kiegyensúlyozott diéta a testmozgás vagy a sporttevékenység a hosszú távú siker kulcsa.
Az étrend orvosi értékelése
Az ayurvédikus étrend elvileg nagyon kiegyensúlyozott, és helyesen végrehajtva nem vezet fenyegető tápanyaghiányhoz. Az ayurvédikus tanítások szerinti étrend állandó életmódként is alkalmas, feltéve, hogy az energia és a létfontosságú tápanyagok mennyisége, mint pl. fehérjék, zsírok, rostok, vitaminok és a szállított nyomelemek nem esnek az ajánlott napi mennyiség alá. A holisztikus megközelítés miatt nemcsak fizikai alkalmasság hanem a lélek és a szellem is profitálhat a módszerből. A tartós ayurvédikus életmódot azonban nehéz beépíteni a mindennapi életbe.
Milyen alternatív diéták vannak az ayurvéda étrenden?
Ha fogyni szeretne, számos útmutatót és utasítást talál az interneten. Nagy óvatosság ajánlott az úgynevezett mono- vagy baleset-diéták esetében. Ide tartoznak olyan extrém étrendi módszerek, mint a rizs diéta, a Kornspitz diéta, a katonai étrend vagy hasonló.
Ezekben az esetekben főleg a hozzáadott mennyiség szénhidrátok ez csökken, ami hirtelen súlyvesztést eredményez a víz kimosása miatt. Ezenkívül rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, alig fedezik a napi szükségletet fehérjék, zsírok, vitaminok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok. Az összeomlási diéták rövid időn belül gyors fogyást okozhatnak, de nagyon veszélyesek Egészség.
Ha hosszú távon fogyni és fenntartani szeretné a testsúlyát, akkor kalóriadeficitben kell lennie, és továbbra is ellátnia kell az étrend összes alapvető építőelemét. Az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú elven alapuló diéták sikeresek, ha azokat megfelelően hajtják végre. A mindennapi életbe még jobban be lehet illeszteni a vegyes étrendeket, például a kalóriaszámlálást vagy a pontszámot a Súlyfigyelőkkel.
Itt minden étel mérsékelten megengedett, ami megakadályozza a fergeteges étvágyrohamokat. A diéta mellett a testmozgás és a sport fontos kulcs a fogyáshoz és az erős, sovány izmok felépítéséhez.
