Mennyit tudok / kell lefogynom ezzel a diétás formával? | Az ayurvéda diéta

Mennyit tudok / kell lefogynom ezzel a diétás formával?

Egy ájurvédikus diéta nagyon gazdag zöldségekben, hüvelyeseket használ például állati zsírok helyett. Szénhidrát szintén nagyrészt kiesnek a diéta, ami sokaknál gyors testsúlycsökkenéshez vezethet túlsúly emberek. Mivel kalória nem játszik szerepet az ayurvedában, a siker az irányelvek személyes végrehajtásától függ.

Az ayurvedában is több energiát lehet szállítani, mint amennyire a testnek szüksége van, ami növekedést eredményez. Általában azonban az életmód megváltozása enyhe fogyáshoz vezethet, egyszerűen a zsíros vagy édes harapnivalók vagy a kalóriadús italok kihagyásával. A kezdő súlytól és a testmozgás profiljától függően fél-egy kiló hetente reális.

Mekkora az ayurvéda diéta költsége?

Véghezvitel az ayurvéda diéta otthon nagyon nehéz a kezdőknek, és alig teljesíti a megközelítés holisztikus követelményeit. A test mellett a lélek és a szellem is beépül a terápiába annak érdekében, hogy megvalósuljon Egészség és a teljes jólét. Különleges klinikák kínálnak az ayurvéda kúrákat, ahol külső kezelések, például masszázsok, pszichológiai és lelki támogatás és étrend-kiegészítők valamint az ájurvédikus ételek szerepelnek az egyéni terápiás tervben.

Az ayurvéda kúrák Németországban és külföldön nagyon drágák, az ajánlattól függően több mint ezer eurót kell fizetni egy hét alatt. Még az ételnek az ayurvéda tanítások szerinti elkészítése is sok pénzbe kerül azoknak, akik fogyni szeretnének, mivel egzotikus fűszerek és ételek sokaságával jár. Azok, akik csak fogyni akarnak, ésszerű alternatívákkal pénzt takaríthatnak meg, és ugyanolyan kiegyensúlyozottba fektethetnek diéta.

Az ayurvéda étrend mellékhatása

Az ayurvéda kúra nemcsak a test számára hasznos - holisztikus megközelítésben a egyensúly az elme és a lélek szintén az ajurvéda módszer fontos szempontja. Ezért a módszer nem egyszerű diéta. Az indiai tanítások szerint a testmozgás és a stresszkezelés is az egészséges életmód része.

Ez minden bizonnyal pozitív szempont. Nehéz azonban megvalósítani a mindennapi életben, míg a gyógyfürdős tartózkodás nagyon drága. Összességében az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a tápanyaghiány megelőzése érdekében.

Különösen az alacsony aránya fehérjék a nem sportolóknál is jelentős izomtömeg-csökkenéshez vezethet, és figyelmet kell fordítani az esszenciális zsírok bevitelére is. A tápanyaghiány jeleit korán kell észlelni, és ha szükséges, étrenddel kell kompenzálni kiegészítők. Ide tartoznak a koncentrációs nehézségek, csökkent teljesítmény, sápadtság, törékeny körmök és haj és hormonális panaszok, például szabálytalan időszakok.

Az ayurvéda étrend kritikája

Az ayurvédikus táplálkozás követése és egyúttal a test, a lélek és a szellem holisztikus szemléletének figyelemmel kísérése aligha lehetséges az otthoni kezdők számára. A receptek szokatlanok és részben egzotikus összetevőket tartalmaznak, az elkészítéshez is sok készség és tapasztalat szükséges. Így az ayurvéda diéta alig integrálható a mindennapi életbe, és leginkább kúrákon vagy speciális klinikákon kell végrehajtani. Számos alkalmazott módszer és élelmiszer, például a salakanyagok izzadása vagy a vajzsíros ghí, tudományos vizsgálatokkal nem tudta meggyőzni.