Utánzó gyakorlatok | Bimalleolaris bokatörés kezelése

Utánzási gyakorlatok

Néhány gyakorlat, amelyet a bimalleoláris aktív utókezelésből követhetünk boka törés az alábbiakban ismertetjük. A gyakorlatok célja a környező, mozgó és tartó izmok újjáépítése, az érintett bokaízület mozgástartományának növelése és különösen a stabilitás edzése a másodlagos sérülések elkerülése érdekében: További gyakorlatokat találhat a következő részben: Gyakorlatok A boka ízületének törése

• Ha a láb ismét teljesen ellenálló, akkor erre a célra egy lengőpárna, vagy otthon egyszerűen feltekert takaró használható. Megpróbálni egyensúly rajta először két lábbal, majd egy láb.

  Ha az egylábú egyensúly elsajátítják, további bonyodalmak, például enyhe térdhajlatok, vagy olyan zavaró tényezők, mint a labdadobás és -fogás, hozzáadhatók.

• A boka az ízületet elsősorban az alsó izmok stabilizálják láb. Megerősítésükre alkalmas egy Thera szalag, amelyet a láb köré lehet tekerni, és a végein feszültség alatt tartható. Az ellenállás ellen a lábat lassan és ismételten mozgatjuk hajlításban, meghosszabbításban és oldalirányú dőlésben.
• Egy másik egyszerű otthoni gyakorlat a lábujjhegy.

  Ehhez álljon a lépcső legalacsonyabb lépcsőjére, egyik keze könnyen megtámassza a korlátot. A sarok most lassan lesüllyed a borjak enyhe megnyúlásáig, és végül lassan ismét felfelé nyomja a lábujjhegyet. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor mindkét lábbal, majd egyet láb.

Gyógyítási idő

A bimalleolaris gyógyulási ideje boka törés a törés típusától, az ezzel járó sérüléstől és az egyéni állapotától függ Egészség. Vannak azonban általános irányelvek, amelyek durva útmutatásként használhatók. Mint fent említettük, minden gyógyulási folyamat különböző szakaszokban zajlik.

A gyógyulást megindító gyulladásos szakasz körülbelül egy hétig tart.

• Az úgynevezett proliferációs szakasz, amelyben új rostok képződnek, és a sérült szövet újra együtt nő, általában hat hétig tart, feltéve, hogy komplikációk nem fordulnak elő. Crutches szakasz végéig szükségesek.

  Mostantól ismét megengedett a teljes súly viselése.

• Az utolsó szakaszban a csont teljesen meggyógyul, ami akár egy évig is eltarthat. Ebben a szakaszban azonban alig fordul elő panasz, és a láb teljesen megterhelhető és újra normálisan használható. Csak egy stabilizáció és összehangolás a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében továbbra is rendszeresen kell folytatni az oktatást.