Futball
A futball egy olyan játék, amely nagyon megterheli a láb és a csípő izmait. Ez azt jelenti, hogy ez a sport egyre inkább okozza görcsök a vádli izmokban és a görcsökben a combokban. Nehéz igénybevétel és zavart elektrolit keveréke egyensúly általában az oka görcsök amelyek a foci során fordulnak elő.
Emiatt mikor görcsök előfordulása esetén figyelembe kell venni a folyadékok és ásványi anyagok bevitelét. Nyújtás és az izmok fellazulása gyakorlatok és masszázsok révén szintén segíthet rövid távon megszüntetni a görcsöket és megakadályozni a kiújulást. Ha lehetséges, az izmok regenerálódására kell törekedni, hogy azok a következő megterhelésig felépülhessenek, és ne fenyegessék azonnal újabb görcsöt.
Marathon
A görcsök különösen gyakran fordulnak elő sport közben. Ez a kapcsolat mindenekelőtt a folyadék és ásványi anyagok elvesztéséhez és fogyasztásához, valamint az izmok esetleges megterheléséhez vezethető vissza. Emiatt megfelelő folyadékellátás és elektrolitok biztosítani kell. Az izmokat csak annyiban szabad használni, mint a jelenlegi edzés feltétel lehetővé teszi. Szabályos nyújtás az izmok és a masszázsok is segíthetnek megakadályozza a görcsöket.
Megakadályozza a görcsöket úszás közben
Úszás olyan sport, amely számos különböző izmot igényel a testben. Például, úszás görcsöket okozhat ugyanannyi izomcsoportban. A görcsök azonban különösen gyakran jelentkeznek a lábakon. Mint minden más sport esetében, arra is ügyelni kell, amikor úszás annak biztosítása, hogy az izmok kissé megfeszüljenek a tevékenység megkezdése előtt, azaz „felmelegedtek”, és hogy a test folyadék és elektrolit egyensúly rendben van. Megrövidült izmok is lehetnek görcsök oka, de ezt a problémát megelőzheti a rendszeres nyújtás.
Megakadályozza a görcsök görcsöket
Leggyakrabban a visszatérő görcsökben szenvedő betegek panaszkodnak a borjúban előforduló görcsökről. Ennek oka az ezen a területen általában erősen megterhelt izomzat. A borjú izmai nemcsak bizonyos sportágakban vannak terhelve, hanem a mindennapi életben is.
Még akkor is, ha egyszerűen jár, a borjúizmok vannak a legnagyobb megterhelés alatt. Ezenkívül nagyon gyakori a borjúizmok rövidülése. A görcsök, amelyeket a rövidített izmok okoznak, általában éjszaka jelentkeznek.
Tehát ha éjszaka vagy nyugalomban görcsök jelentkeznek a borjakban, akkor a borjúizmok nyújtása megakadályozhatja a görcsök előfordulását. Ha borjúgörcsök a testmozgás során jelentkeznek, fontos az izmok ellazítása és a test folyadékának és elektrolitjának irányítása egyensúly. Különösen az olyan sportok, mint kocogás, foci- vagy labdajátékok, ahol futás játszik fontos szerepet, előre vannak meghatározva a görcsök előfordulása a borjakban.
