„Stretch Hip Flexor” Hosszan hajoljon előre. Tolja kissé előre a csípőjét, miközben a hátát tartja láb kinyújtva. Az eleje láb hajlított.
Nyúlást érez a hátsó ágyék területén láb. Tartsa ezt a nyújtást 10 másodpercig, majd cserélje ki a lábát. Tegyen 2-3 passzt. Folytassa a következő gyakorlattal
