Feszültségek a nyakon
A nyak súlyos napi stressznek van kitéve. Nem csak támogatja a fej, mert a nyak izmok lehetővé teszik a fej mozogni és forgatni. Számos szakma igényei miatt manapság az emberek gyakran lehajtott fejjel dolgoznak, hogy olvasni, írni, a képernyőt nézni vagy telefonon telefonálni fülük és válluk közé ékelve.
Az izomzat ilyen monoton mozgások során megmerevedik. A nyak az izmok szorosan kapcsolódnak a váll, a hát és az izmokhoz fej. feszültségek e régiók összeolvadnak és gyakran megerősítik egymást.
A nyaki régió feszültsége különösen kellemetlen lehet, mivel nemcsak tartós fájdalom és korlátozza a mobilitást, de ahhoz is vezethet fejfájás, szédülés és alvászavarok. Megelőzni nyaki fájdalom, az izmokat naponta mozgatni kell. Egyszerű gyakorlatokkal feszültségek megkönnyíthető: Ezek a gyakorlatok könnyen integrálhatók a napi munkarendbe.
Végül a nyak és a váll területét maga is csodálatosan masszírozhatja, de itt különösen óvatosnak kell lennie a nyak területén a nyaki csigolyák védelmében. Pihenés technikák és pihenés ajánlott a stressz okozta nyaki feszültség enyhítésére.
- Például a fej a váll felé dönthető úgy, hogy az izmok kifeszüljenek.
- Az álla mellhez való hajlása különösen a hát nyújtását szolgálja nyaki izmok.
- Egy másik, a mindennapi életbe könnyen beilleszthető gyakorlat a következő: Az orr egy fekvő nyolcat ír a levegőben. Minél nagyobb ez a mozgás, annál inkább nyaki izmok mozgósítják.
Feszültségek a mellkasban
A mellkas az izmokat túl ritkán használják a mindennapi életben. A rendszeresen nem használt izmok ragadóssá válnak. Az egyes izomrostok összetapadnak és megkeményednek.
Az ilyen keményedések fájdalmasakká válhatnak. Ez is segít nyújtani és masszázs a mellkas terület. A legnagyobb mellizmok alkotják a hónalj elülső hajtását. Ott lehet masszázs jól, ha a kezét a hónaljba helyezi, és hüvelykujjával dörzsöli a mell és az izom bőrét. Nyújtás a falon végzett gyakorlatok is segíthetnek az izmok nyújtásában mellkas területen.
