Kapcsolódó tünetek
A feszültség fő tünete az izom fájdalom, ami gyorsan érezhető, és általában akkor fordul elő, amikor ezek az izomterületek megterhelődnek. mellett fájdalom, az érintett izmok megkeményedtek, ezt a tünetet kemény feszültségnek nevezzük. Egy ellazult izom benyomható, ez a nyomás sem fájdalmas.
Ezzel szemben egy feszült izom keménységével imponál, gyakran olyan keménynek tűnik, mint egy deszka, vagy vannak kemény csomók érezhetők. Még az izmokra gyakorolt enyhe nyomás is okozza fájdalom. Továbbá a mozdulatlanság fokozása a feszültség tünete.
Az érintett izomzat mozgékonyságát a feszültség korlátozza. A mozgás szabadságát korlátozza a fájdalom és a megrövidült izomzat is. Ezek a fájdalmak a szomszédos területekre sugározhatnak, vagy a testtartás enyhítése miatt további rossz testtartáshoz vezethetnek. Ezen túlmenően, a feszültség a nyak vagy különösen a vállterület gyakran vált ki feszültséget fejfájás. Ez a feszültség miatti szédüléshez is vezethet.
Diagnózis
Általános szabály, hogy a feszültségek a fájdalom révén észrevehetővé válnak. E fájdalom enyhítése és a további fájdalom kialakulásának megakadályozása érdekében fontos a korai diagnózis. A feszültséggel kapcsolatos kérdések mellett az orvos számára is fontos, hogy tudja, milyen foglalkozást űz és milyen sportot űz.
Beszélgetés után az orvos megvizsgálja az érintett személyt is, különösen a feszült régiókat. Néhány esetben a feszültség kezdetben más tüneteket vált ki, amelyek nem is társulnak az esetleges feszültséggel. Egy alapos fizikális vizsgálat az orvos általában felfedi a feszültséget. Bizonyos súlyos esetekben ortopédiai vizsgálat vagy további vizsgálatok lehetnek ajánlottak.
Kezelés
A legfontosabb hosszú távú kezelési lehetőség az ok és nem csak a tünetek kezelése. Csak így lehet feszültségek tartósan megkönnyebbülni és kerülni kell. Az orvossal folytatott megbeszélések során meg kell határozni, hogy mi váltja ki a feszültséget, és ki kell dolgozni, hogyan lehet elkerülni a megújult feszültséget.
Először is hasznos enyhíteni a feszült testrészt és enyhíteni a feszültséget könnyű masszázsokkal. A masszázsok jobbá válnak vér az izmok, a fasciák és a bőr ellátása a helyszínen, és az izmok jobban ellátódnak. A hő is megnövekedéshez vezet vér keringés.
A hőt különféle módszerekkel lehet a területre juttatni. Manapság számos melegítő kenőcs kapható a gyógyszertárakban, amelyek a hőreceptorokat természetes chili vagy bors kivonattal és a kapszaicin hatóanyaggal kezelik. Ezeket a kenőcsöket könnyű fénnyel lehet alkalmazni masszázs, mindkettő segít enyhíteni a feszültséget.
Melegítő kenőcsök használatakor fontos megbizonyosodni arról, hogy a kenőcsök nem kerülnek-e sebekre vagy nyálkahártyákra, és nem kerülnek-e a szembe. Az alkalmazás során ezért kesztyűt kell felvennie, vagy utána alaposan meg kell mosnia a kezét. A hőt hőfoltok, például Thermacare® vagy hasonló segítségével is fel lehet használni.
De a háztartási gyógymódok, például a forró vizes palackok, a fangó, a forró iszappakolás vagy a cseresznye gödör párnák is enyhíthetik a kellemetlenségeket a hőjükkel. A forró fürdő pihentető hatással van az izmokra, a testre és az elmére is. Továbbá, fájdalomcsillapítók és izomlazító szerek szedhetők.
Ezeket a gyógyszereket azonban csak súlyos feszültség és izomfájdalom esetén szabad bevenni. A maximális napi adagot be kell tartani, és ezeket a gyógyszereket nem szabad hosszú ideig szedni. Megoldhatják a fájdalom problémáját, a feszültség mélyebb problémáját, és nem szüntethetik meg a feszültség okát.
Nagyon súlyos fájdalom esetén a háziorvos vagy a kezelő ortopéd sebész injekciót adhat be fájdalomcsillapítók úgy, hogy a hatóanyag közvetlenül a fájdalom helyén hat. Súlyos panaszok esetén a kezelőorvos együttes terápiát írhat elő fizioterápiával. Ebben az esetben a beteg megtanulhat olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megelőzni a feszültséget, és a fizioterápia fellazítja a meglévőket feszültségek.
Megelőző intézkedésként hát edzés segíthet a testtartás javításában, és ezáltal megelőzheti és oldhatja a hátfeszültséget. A gyógytorna célja és hátsó iskola segít a betegnek felismerni egészségtelen viselkedését, beépíteni a gyakorlatokat a mindennapi életbe, és ezáltal enyhíteni vagy elkerülni a tüneteket. A könnyű mozgás biztosítja a feszültség enyhülését vagy felmerülését.
Séta vagy nyújtás gyakorlatok finoman ellazíthatják az izmokat. Különösen azok a betegek részesülnek előnyben, akiknek feszültségét pszichés stressz okozza tanulás kikapcsolódás technikák és fájdalomkezelési stratégiák. Különféle elmélkedés és a kikapcsolódás technikák itt alkalmazhatók.
Ezek közé tartozik jóga, autogén tréning vagy progresszív izom kikapcsolódás. Itt is a hangsúly nemcsak a rövid távú fájdalomcsillapításra, hanem a további feszültségek hosszú távú megelőzésére is irányul. A stressz kezelése és a stresszel való megbirkózás nemcsak enyhíti a feszültséget, hanem számos más testi és lelki betegséget is megakadályoz, például kiégést vagy depresszió.
Alternatív kezelési módszerek, mint pl akupunktúra or csontkovácsolás segíthet a feszültség enyhítésében is. A feszültség által érintett páciens környezetét szintén ergonomikusabban kell megtervezni. A munkahely jobban igazítható az egyéni igényekhez, a matrac és a párna kicserélhető és a megfelelő követelményekhez igazítható.
Összefoglalva, holisztikus megközelítést kell alkalmazni a feszültség kezelésében. A fájdalom akut enyhítésén és a feszültség enyhítésén túl a megújult feszültség tartós megelőzésére kell összpontosítani. A hát izma minden nap megfeszül.
Fenntart minket, támaszt, hordoz, lehetővé teszi a forgatást. Hátfájás az egyik leggyakoribb ok Németországban az orvoshoz forduláshoz. Gyakran feszültségből fakadnak. Ennek az az oka, hogy a háta hajlamos a helytelen mozgásokra, a helytelen emelésre vagy a háttal nem barátságos ülő helyzetre.
Ha a hát tartósan helytelenül vagy túlzottan megfeszül, feszültségek keletkeznek. Különösen a magas embereket érinti a hátsó feszültség. Különösen hátul fontos az izomzat ismét ellazulni, különben megrövidül. Ebben az esetben az a értelmében vett képzés hátsó iskola nagyon fontos, mert az egészséges hát ellensúlyozza a betegség mintázatait, például a porckorongsérveket. A hát edzés vagy fizioterápia, számos nyújtás gyakorlatok is megtanulhatók, amelyek segítenek megelőzni a feszültséget.
