„Fascial Roll - QuadricepsMenj a földre a elülső tartó. Helyezze a tekercset a combja alá. A kilátás lefelé irányul.
Körülbelül 10-szer tekerje meg magát az ágyéktól a térdízület. A nyomást növeli az egyik pofozkodás láb a másik fölött. Folytassa a következő gyakorlattal
