Fáradtságtörés a kezén
Fáradtság törés a kéz sokkal ritkábban fordul elő, mivel a kéz általában nincs kitéve ilyen súlyos terheléseknek. Ennek ellenére fáradtsági törések is előfordulhatnak, ha a kéz túlterhelt; ezek általában a csukló. Például, tenisz a játékosok gyakran fáradtsági töréseket szenvednek a scaphoid csont.
A tornászok nagyon sérülékenyek a csuklójukra nehezedő erő miatt is. További okok megint alultápláltság vagy már meglévő csontbetegségek. Fáradtság törés a kéz általában lassan növekszik fájdalom az érintett területen.
Ha a diagnózist felállítják, akkor is fontos a törés hogy a csontnak ideje legyen teljesen meggyógyulni. Ez sok fegyelmet igényel az érintett személy számára, mivel ez idő alatt nem használhatja a kezét. Az immobilizációs szakasz után a teljes erő visszanyerése a cél.
Ezt néhány egyszerű gyakorlattal lehet elérni, amelyeket általában a fizioterápiás kezelés során tanulnak meg. 1. mozgósítás Nyújtsa ki a karját a test előtt. Az ujjakat maximálisan széttárják és kinyújtják.
Most szorítsa az ökléhez a kezét, és tartsa a feszültséget körülbelül 10 másodpercig. Ezután ismét teljesen széttárja a kezét. Ismételje meg ezt ötször.
Nyújtsd ki csukló Nyújtsa egyenesen előre a karját, és hajlítsa le a csuklóját úgy, hogy az ujjbegyei a föld felé mutassanak. Most finoman nyomja a másik kezével a hátulját, amíg nyúlást nem érez. Tartsa ezt 20 másodpercig.
3. az izmok erősítése Álljon fel egyenesen és egyenesen. Helyezze tenyerét össze a szegycsont. A következő lépésben erősen nyomja egymás kezét körülbelül 5 másodpercig.
Ezután engedje el, és rövid ideig szünetet tartson. 10 ismétlés. További jó gyakorlatok megtalálhatók a következő oldalon: Fizioterápia a kéztő töréséhez
Fáradtságtörés a csípőn
A csípő fáradtsági törése általában befolyásolja maraton futók vagy más nagy teljesítményű sportolók, akik megterhelik a csípőizület évekig tartó nagy igénybevétel vagy rossz testtartás miatt. Mivel a csípőizület ízület, fáradtsági törés általában a combcsontot érinti nyak csont, a combcsont fej vagy az acetabulum. Annak ellenére, hogy a csípő fáradtsági törése ritkábban fordul elő, itt különösen fontos, hogy korán észleljék és kezeljék, mivel sok fontos vér hajók közvetlen közelében vannak, és kezeletlen törés károsíthatja őket.
A legtöbb esetben a fáradtsági törést stressz észleli fájdalom. Ha kimerülő törést észlelnek a csípőn, akkor azt is rögzíteni kell. Az immobilizáció célja, hogy a fájdalom küszöb.
Ez magában foglalhatja a gyaloglás használatát AIDS rosszabb esetekben. Ha az orvos gyanítja, hogy a törés elmozdul, műtétre lehet szükség. Amikor a törés végre meggyógyult, a fizioterápiában egyszerű gyakorlatokat alkalmaznak a csípőizület és újra rugalmassá tegye.
1. mozgósítás Fektessen vissza egy kényelmes felületre. Most emelje fel az érintettet láb körülbelül 10 cm-re a talajtól. Most terjessze a láb amennyire lehetséges, a test oldaláig.
Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. 2. erősítés és mozgósítás Feküdj le egészséges oldaladra. Tegye fel a könyökét és támassza alá fej a kezeden.
Most emelje fel a felsőt láb a lehető legmagasabban. Ezután engedje le újra, de csak annyira, hogy körülbelül 10 cm-re maradjon a másik lábától. Most emelje fel és le összesen 15-ször.
3. feszítse ki a csípőt feküdjön hátra egy kényelmes felületen. Fogja meg a alsó láb kezével a térd alatt a sérült lábat, és húzza maga felé a lábát, amíg nyújtást nem érez. Tartsa ezt kb. 30 másodpercig. További jó gyakorlatokat találhat a csípő mobilizációs gyakorlatai alatt, és a csípő fizioterápiájából
A sorozat összes cikke:
