Fáradtság törés, más néven a stressz törés, gyakran érinti a sportolókat, a növekedési fázisban lévő gyermekeket nyolc és tizenhat éves kor között, valamint a 40 év felettieket. Ez akkor fordul elő, amikor a csontot hosszú időn keresztül nagyon nehéz terhelésnek tették ki, és általában előtte fájdalom. Jó hír, hogy a legtöbb esetben nincs szükség műtétre, mert a törés nem változik, mint traumás sérüléseknél. A fáradtság helyétől függően azonban törés, szükség lehet arra, hogy az érintett testrészt több hétig gipsz vagy sín segítségével rögzítsék, hogy a csont meggyógyuljon. Sok esetben azonban az érintett folytathatja önálló mozgását, mindaddig, amíg elkerülik a sportot és a csontra nehezedő stresszt.
A láb fáradtságtörése
A lábak a test egyik leginkább megterhelt része, ezért a láb fáradtsági törése gyakrabban fordul elő. A láb fáradtsági törése két különböző formára osztható. A sarokban van a fáradtság törése, ahol a sarokcsont érinti a törés, és a fáradtsági törés a lábközépcsontban, amelyek egy vagy többre hatással lehetnek lábközépcsont csontok.
Mindkét esetben a fáradtsági törés hosszú túlterhelés vagy helytelen terhelés esetén jelentkezik. Ez különösen érvényes az olyan sportokra, mint pl kocogás or tenisz, valamint szokatlan lépésekkel, pl. menetelés a katonaságban. Kezdetben több miniatűr törés van, amíg a csont végül utat nem enged és meg nem törik.
Egyéb okai a fáradtsági törés a lábfejben is lehet alultápláltság, veleszületett lábműtétek vagy egy már meglévő csontbetegség, mint pl csontritkulás. A fáradtsági törés észlelése általában nem azonnal nyilvánvaló, mivel a tünetek lassan jelentkeznek, és nem a trauma váltja ki, mint egy normális törésnél szokásos. A diagnózis megerősítése után azonban az érintettnek kezdetben könnyebben kell tennie a lábát, és teljesen tartózkodnia kell a sporttól, hogy a csont meggyógyulhasson.
Bizonyos körülmények között előfordulhat, hogy gipszet vagy sínt kell a lábra helyezni, hogy teljesen rögzíthesse. A törés gyógyulása után egyszerű gyakorlatokat lehet kezdeni a fizioterápiában, hogy a láb teljes súlyt viseljen. 1. az izmok mozgósítása és megerősítése Ehhez a gyakorlathoz álljon a sérültre láb és hajlítsa meg a másikat a levegőben.
Most nyomja magát a lábujjáig, és tartsa meg egyensúly 15 másodpercig. Ismételje meg ezt háromszor, rövid időre megállva az egyes menetek között. 2. az izmok erősítése Álljon fel egyenesen.
A lábak kissé hajlítottak. Most lassan görgesse előre és hátra a lábát, kissé előre-hátra ringatva. Végezze el a gyakorlatot körülbelül 30 másodpercig.
3. erősítse az izmokat Feküdjön hátra egyenes felületen. A lábak ferdén állnak. Most nyomja a fenekét és a csípőjét a mennyezet felé.
Most egyfajta hidat képeznek a testeddel. Most álljon lábujjhegyen ebben a helyzetben, és lassan engedje le újra, mielőtt újra felnyomná magát. 15 ismétlés.
A sorozat összes cikke:
