Csökkentse a magas vérnyomást teával
A süllyesztés másik módja vér a gyógyszeres kezelés nélküli nyomás különféle Egészség teák rendszeresen. Különösen a zöld tea, például a GABA vagy a Sencha tea, és más ázsiai teák (pl. Soba, Dattan és Eucommia) bizonyítottan alacsonyabb szintet mutatnak vér nyomás, ha rendszeresen fogyasztják. A zöld tea legfontosabb hatásai közé tartozik az angiotenzin, az emelő hormon csökkent termelése vér nyomás, a vér rugalmasságának javulása hajók, javult a véráramlás, javult az anyagcsere és csökkent az érrendszeri lerakódások.
Mivel bebizonyosodott, hogy a zöld tea fokozza a vérnyomáscsökkentők hatását, és ez veszélyes csökkenéshez vezethet vérnyomás, a vérnyomáscsökkentőkkel párhuzamosan a zöld tea fogyasztását mindig orvosával kell megbeszélni. A dattani tea a tatár hajdina tea japán neve, és különösen hatásos ödéma és érelmeszesedés értágító hatása miatt. Az Eucommia vagy a Tochucha teát Ázsiában különleges gyógyító teának tekintik, és annak jellemzője vérnyomás- leeresztés, máj és a vese-erősítő és immunrendszert elősegítő hatás.
A csökkenés elérése érdekében vérnyomás, a négy teát rendszeresen, 2-3 hónapig kell inni, elosztva a nap folyamán. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon a kibocsátott méreganyagok és salakanyagok kiürítéséhez. Ha mellékhatások, például szédülés vagy hányinger előfordulása esetén ajánlatos csökkenteni az őket kiváltó tea mennyiségét, hogy ne fordulhasson elő több mellékhatás.
2-3 hónap elteltével jelentősen csökken a vérnyomás. Ezután váltson a Sencha tea könnyebb változatára. Súlyos betegségben szenvedők szív or vese az Eucommia teát óvatosan és csak kis adagokban kell bevenni. - Zöld tea
- Dattani tea
- Tochucha tea
A magas vérnyomás csökkentése a sport révén
Az egészséges mellett diéta, a rendszeres testmozgás szintén nagyon fontos az ereszkedéshez magas vérnyomás. Tudományos tanulmányok bebizonyították, hogy a sport nem csak megakadályozhatja magas vérnyomás, hanem csökkentse is újra. Kiegyensúlyozott és rendszeres testmozgás (3-5 egység / hét 30 percig) 5-10 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást.
Sportok, amelyek jót tesznek a szív-és érrendszer, mint a nordic walking, kocogás, kerékpározás, úszás, túrázni vagy akár tenisz, különösen alkalmasak erre a célra. Erő edzés csak mérsékelt adagokban szabad elvégezni, mert különben a Veszélyes Veszélyes Túlterheléséhez vezethet szív és végül arra szívelégtelenség. Azok számára, akik hosszú évek óta alig foglalkoznak semmilyen sporttal, kezdetben közepes terhelésű rövid edzőegységeket ajánlunk.
Például a helyett kocogás, a gyors séta elegendő lehet az elején. A terhelés megfelelő intenzitásának megtalálásához egyrészt a terhelésnek észrevehetőnek kell lennie, másrészt figyelnie kell az impulzusra is, amely nem emelkedhet túl magasra. A sportorvos meghatározhatja az egyéni igényeknek megfelelő optimális edzési impulzust.
Az esetleges károk elkerülése érdekében Egészség, 45 évesnél idősebb emberek, akik hosszú ideig nem vettek részt semmilyen sportágban, minden sporttevékenység előtt orvos által ellenőrizni kell. Ha például magas vagy ingadozó vérnyomásértékek nyilvánvalóvá válnak, ezt először gyógyszeres kezeléssel kell beállítani és stabilizálni. Ergométer segítségével meghatározható az egyéni terhelési határ wattban, és következtetések vonhatók le a motor terhelhetőségéről szív rajzolható. Ha például keringési rendellenességek a szív felismerése, a szívroham súlyos sporttevékenység során fordulhat elő.
