A sport révén
A sport az egyik leghatékonyabb módja a fellendülésnek zsírégető. A sport különösen fontos a hosszú távú fogyás és a kívánt súly megtartása szempontjából. Kombinációja erősítő edzés és a kitartás képzés a legalkalmasabb erre.
Erő edzés nagyon jól elvégezhető alkalmasság felszerelés vagy otthon súlyokkal. Kocogás, úszás, kerékpározás és nordic walking nagyon alkalmasak kitartás sport. A nordic walking jó bevezetést jelenthet az újonnan érkezők számára.
Serkentése érdekében zsírégető maximálisan meg kell tartani a kitartás sportoljon a lehető leghosszabb ideig, lehetőleg legalább harminc percig, és ha lehetséges, egy óránál hosszabb ideig. A pulzus az edzés során nem érheti el tartósan a maximális szintet, mivel a sport ilyen körülmények között sokáig nem lenne fenntartható. Az impulzus a maximum 55-60% -a szív aránya különösen hatékony égő zsír.
Ha valaki kitart a kitartó edzés egy órán át vagy tovább ebben azsírégető zóna ”, a test saját zsírsejtjei különösen jól és célzottan bomlanak le, így a zsírpárnák elolvadnak. Fontos megjegyezni, hogy nem minden sportág egyformán alkalmas mindenki számára. Ha ízületi problémákkal küzd, úszás kellemesebb, mint kocogás.Azok számára, akik hosszú ideje nem foglalkoznak semmilyen sporttal, fontos, hogy lassan és finoman kezdjék el az edzéseket. A nordic walking nagyon kitartó sport túlsúly és képzetlen emberek. Idővel a képzés növelhető.
Amelyen keresztül az étel
Az egészséges életmódhoz sok testmozgás és jó étel szükséges. Nagyon sok gyümölcs és zöldség szerepel az étlapon, de hal, hús, tojás és tejtermékek is. Az emésztést különösen hidegen sajtolt növényi olajok, lenmag és teljes kiőrlésű termékek segítik.
A forró fűszerek, például a chili, a bors és a curry különösen hatékonyak a zsír stimulálásában égő. A citrusfélék, például a citrom és a grapefruit is pozitívan befolyásolják a zsírt égő, mivel olyan keserű anyagokat tartalmaznak, amelyek szinte azonnal megolvasztják a zsírt. Az olyan hüvelyesek, mint a lencse, lassan lebomlanak, és megakadályozzák a tomboló étvágyat.
A kávét zsírölőnek is tekintik, mivel serkenti a teljes anyagcserét és elősegíti a zsírsavak lebomlását. A víz növeli a kalóriafogyasztást, ezért elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon. Számos teatípus létezik, amely elősegíti a zsírégetést, mint például a gyömbéres tea, a zöld tea vagy a Matcha tea, a zöld tea speciális változata.
A sorozat összes cikke:
