Bevezetés
Creatine a gyors energiakészleteink regenerálására szolgál. Biokémiailag, kreatin Fontos, hogy foszfátcsoportokat biztosítsunk az ADP ATP-vé történő átalakításához (a kreatin-foszfát kreatinná válik, és a foszfátot ADP-vé szabadítja fel). Az ATP testünk üzemanyaga. Nem élhetünk ATP nélkül. Az ATP kémiai energiát szolgáltat testünk minden lehetséges folyamatához, beleértve az izmok összehúzódását, de minden más létfontosságú folyamathoz is.
Hogyan működik a kreatin?
Creatine a kináz, egy enzim, amely képes átadni az energiában gazdag foszfátcsoportokat, átalakítja a kreatint kreatin-foszfáttá, és aktiválódik, hogy a használt ADP-t ATP -vé regenerálja. A kreatin ezért különösen fontos az izomzatához viszonyított sebesség és maximális erő szempontjából, de az erő szempontjából is fontos kitartás. A kreatin szerepet játszik az emberi fejlődésben is, különösen az izmok és agy. A hiánytünetek vagy az enzimhibák rendellenességekhez vezethetnek. Különösen azok, akik húsmentes vagy hússzegények diéta megfontolnia kell a pótlást stresszes helyzetekben vagy közben terhesség.
Mikor kell kiegészíteni?
Különösen a súlyzós edzés a kreatint a kiegészítés. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek igazolják, hogy az erõs sportolók, valamint a kézilabdázók vagy a futballcsapatok megfelelõ kreatin-pótlása mérhetõ az erõsség / izomzat javulásával. A kreatin felelős a jobb energiaellátásért, és biztosíthatja az izmok jobb erőteljesítményét, és ezáltal intenzívebb edzést tehet lehetővé, ami az izomtömeg növekedéséhez vezet.
Megfelelő edzés nélkül a kreatinnak nincs hatása, csak javítja az edzés közbeni kimerültség áthelyezésének képességét, és gyorsabban tágítja annak határait. Továbbá, a kreatin bevitele vízvisszatartás kíséri a testben, így súlygyarapodáshoz vezethet. Olyan sportok, amelyeknél alacsony testtömeg ésszerű - hosszú kitartás előadások, mint pl maraton vagy versenybicikli - ezért kevésbé támogatják a kreatin kiegészítésével, míg az erő- vagy kontakt sportokban nagy testtömegre lehet szükség.
Bizonyos izombetegségben szenvedő betegeknél a legyengült izomfunkció javítható a kreatin beadásával. A kreatint itt tüneti terápiára használják. Kreatinhiányos embereknek kiegészítés különösen, ha különösen függenek a kreatintól. Ez azt jelenti, hogy a növekedés alatt, és ha szükséges, de terhesség alatt orvosi tanácsadással támogatják / garantálják a fiziológiai szervek fejlődését
