Ünnepély
A fascial edzés erősítheti is hasizmok. A fasciális tekercs használatakor azonban van egy szabály, amelyet nem szabad közvetlenül a hasizmok, mivel itt helyezkednek el a szervek közvetlenül az izomfedél alatt. A padlón ülve hasi gyakorlat kezdődik. A tekercs a farkcsont és a test csak a lábakkal érinti a padlót.
A kezek és a lábak egyébként nem érhetnek a padlóhoz. A lábfejek meghúzódnak és egy kis érzés fájdalom az ágyéki gerincben fordulhat elő. Ezt a helyzetet most körülbelül egy percig tartják, és a gyakorlatot tíz ropogás követi, hogy az izmokat még jobban megfáradja és növelje az edzés ingerét.
Mely sérülések / betegségek esetén alkalmazható a fasciás edzés?
A fasciák képzésével sokféle tünet és klinikai kép kezelhető. Vissza fájdalom az egyik leggyakoribb fájdalom a világon, és különböző okai lehetnek. Gyakran gyenge izmok, beragadt fasciák vagy rossz testtartás okozzák.
A fasciák kiképzése a fájdalom eltűnik, a test megfeszül, és apránként újra rugalmasabbá válik. Műtétek vagy sérülések után fascial edzés azért is hasznos, mert ez a képzési forma hasonlóan működik nyirokelvezetés és gyorsabban kiküszöböli a test salakanyagait. A holisztikus edzésprogram felállítása érdekében a legjobb az erő, kitartás és fascia edzés.
Mivel sok ember már időbeli nyomás alatt van erősítő edzés munka és egyéb kötelezettségek miatt a sportolók most felteszik maguknak a kérdést, hogy mikor és hogyan kell a fascia edzéseket beépíteni a napi menetrendjükbe. A Fascia képzés nem szükséges ugyanolyan mértékben, mint a hagyományos erősítő edzés. A rendszeres használata fascial edzés fontos.
A készülék megújításához egységenként tíz perc elegendő kollagén szálak a fasciában a következő 72 órában. Azok az emberek, akik képesek napi tíz percet befektetni, gyorsan észreveszik a jobb erőfejlesztést és mozgékonyságot, valamint a stabilabb járást és a testtartást. A fasciális henger használatának gyakorisága az elérni kívánt alkalmazási céltól is függ. Ha a fascia és a tapadások / keményedések fellazítása a cél, minden nap tízperces edzés végezhető el. Ha a sportoló az edzést a szövet meghúzására és megerősítésére akarja használni, akkor teljesen elegendő két naponta egy alkalmazás a fascia hengerrel.
