A változás diéta nem mindig elég. Magas emberek koleszterin növelheti a „jó” HDL koleszterin keresztül rendszeres kitartás gyakorlat. Ezenkívül a testmozgás pozitív hatással van a vér nyomást és javítja a inzulin a sejtek érzékenysége. Ily módon a szív védett és a hajók rugalmasak maradnak.
Azok, akik emelkedett állapotban szenvednek koleszterin szint általában ismeri a problémákat: A „rossz” koleszterin LDL azzal fenyeget, hogy eltömíti a hajók. Ez viszont olyan betegségeket okozhat, mint pl érelmeszesedés, koszorúér szív betegség, tüdőembólia, trombózis, sőt szívroham és stroke.
HDL vs LDL
A rendszer segítségével a koleszterincsökkentő gyógyszerek és következetes diéta hogy elkerüli a magas koleszterinszintű ételeket, mint pl tojás, tenger gyümölcsei, tejtermékei és húsa, a jó és a rossz koleszterin arányának jobb aránya érhető el.
Ez azért van, mert a „jó” HDL a koleszterin védi a vér hajók és biztosítja, hogy a máj lebontja a felesleges koleszterint. Vagyis minél magasabb a HDL szintek és az alacsonyabb a LDL annál jobb a test szintje.
Alacsonyabb LDL-koleszterin testmozgással
Tanulmányok szerint rendszeres kitartás a testmozgás segít a „jó” HDL-koleszterin emelésében. Rövid sétával azonban nem. Csak azok érnek el itt hosszú távú, azaz alacsonyabb sikert, akik rendszeresen és következetesen gyakorolnak hetente legalább háromszor, körülbelül 30 percig LDL koleszterin.
Milyen típusú sportok alkalmasak?
Megnövekedett koleszterinszint mellett vér cukor olyan értékeket, amelyeket rendszeres mozgássorozatokkal kell kiválasztanod, olyan sportokat, amelyek állandó szinten tartják a pulzust és a légzést. Ide tartoznak például:
- Kocogás
- Nordic walking
- Kerékpározás
- Úszás
- túrázás
- Tánc
- Evezés
Kerülje a nagy teljesítményű csúcsokkal járó sportokat vagy a szabálytalan mozgásokat, például kosárlabdát, atlétikát vagy harcművészetet, mert ez gyorsan megvalósulhat vezet nak nek hipoglikémia a test.
Kitartás a sport viszont nem csak gyorsabban esik le a kilókról, hanem pozitívan hat rá is zsír anyagcserét, amint azt számos tanulmány megerősíti. Aki napi 30 percet gyakorol, akár tíz százalékkal is megnövelheti HDL-szintjét, ami védi a szív és az erek. A testmozgás hiányával viszont az LDL koleszterin szintet felkel és velük együtt a Egészség kockázat.
A rendszeres ellenőrzések sikert mutatnak
Hogy áll a koleszterinszint körül, és hogy a sportágban megjelennek-e már az első sikerek, teljesen egyszerűen megvizsgálhatja a vérzsírok gyors tesztjét. Ez számos gyógyszertárban elérhető, és gyorsan és egyszerűen elvégezhető - egy csepp vér a ujjbegy elég.
35 éves kortól, túlsúly különösen az embereknek átfogóbb módon ellenőrizniük kell teljes számukat koleszterin szintet kétévente a háziorvosuk végzi. Annak elkerülése érdekében, hogy itt aggasztó eredményeket érjen el, megelőző lehet intézkedések testmozgással és alacsony zsírtartalmú diéta.
