Végre itt a nyár. Emberek ezrei vonulnak a szabadtéri medencébe. A sörkertek dübörögnek, és mindenhol grilleznek. De nem mindenki örül a forró évszaknak. Idősebb emberek, különösen azok, akik szenvednek szív problémákat, gyakran rosszul tűrik a magas hőmérsékletet.
Megakadályozza a hőguta kockázatát
Fáradtság, szédülés, izom görcsök vagy a zavartság szélsőséges hő következménye lehet. És szélsőséges esetekben még a hő fenyegetése is fennáll ütés keringési összeomlással. Annak érdekében, hogy ilyen problémák ne fordulhassanak elő először, és gondtalanul élvezhesse a nyarat, a német Szív Az Alapítvány néhány egyszerű tipp követését javasolja a forró napokon.
Állítsa be az ivási mennyiséget
Különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon, mert izzadással gyorsan elveszíthet több liter folyadékot. Még olyan emberek is, akiknek általában nem szabad enni annyit, például a szív feltétel, kissé meg kell növelniük az ivás mennyiségét a forró napokon. Ha az ideális mennyiség számodra nem világos, a legjobb, ha ezt megbeszéled orvosával.
Ezenkívül fontos szerepet játszik a megfelelő italválasztás. Ez azért van, mert nagy mennyiségű közönséges só, magnézium és egyéb elektrolitok izzadás közben elvesznek, és ezeket vissza kell juttatni a testbe. Ásványi víz vagy például gyümölcslevek, amelyek szintén összekeverhetők, alkalmasak. Növényi húslevesek, amelyek kompenzálják a magas sóveszteséget erős izzadás, szintén hasznosak (kivétel: nehezen ellenőrizhető emberek magas vérnyomás).
Alkoholos italok nem ajánlottak. Bár a hideg a sör rövid távon oltja a szomjat, hosszú távon megfosztja a testet a folyadéktól, ami felesleges terhet jelent a szervezetre. Az italoknak sem szabad hideg, mivel ez stimulálhatja a test saját hőtermelését.
Gyakorlat: Nincsenek sportos teljesítmények
Bár a hő nagymértékben gyengítheti a szív-és érrendszer, nyáron még mindig fontos a testmozgás. Az igazán forró napokon történő sporttevékenységeket azonban el kell halasztania a kora reggeli órákra vagy a késő esti órákra. Az ajánlott tevékenységek például a séták a hűvös erdőben vagy egy rövid biciklizés, ahol a szél frissítően fúj a füle körül. Természetesen nem a maximális teljesítménnyel kell kezdenie, hanem hagynia kell, hogy a test időhöz igazodjon.
Táplálkozás: jobb gyakran és könnyű
Az étkezési szokásait is hozzá kell igazítania a nyári forrósághoz. A mottó: inkább fogyasszon sok apró, mint kevés pazar ételt. Különösen tolerálható az úgynevezett mediterrán térség diéta friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Például egy egyszerű saláta friss paradicsommal, uborkával és paprikával ideális ebédnek bizonyult. Ezen kívül egy kis citrom és olívaolaj. A grillesten az egészséges tápláló módnak sem kell távol maradnia. Sertés csülök, szalonna és kolbász helyett baromfit vagy halat lehet felszolgálni. Ezen kívül paprika, cukkini és gomba íz remekül sült.
Mit kell keresni a gyógyszerekben?
Bizonyos gyógyszerek szedése nyár közepén problematikus lehet. Például, vér nyomáscsökkentő szerek a nyári hónapokban gyakran némileg csökkenteni kell. Ennek oka, hogy a hő ezen felül csökkenhet vér nyomás, ami ezután nemkívánatosan alacsony értékekhez vezet. A változtatásokat azonban csak az orvossal egyeztetve szabad végrehajtani.
Azok a gyógyszerek, amelyek hatóanyagai képesek érzékenyíteni a bőr a napsugarakra is kritikusak. A napsütéses napokon fennáll annak a veszélye, hogy a bőr vörösödik vagy hólyagosodik bőr. Ezek a készítmények magukban foglalják a szívgyógyszert amiodaron és a antibiotikum doxiciklin<p></p> Orbáncfű, amelyet sokan a depressziós hangulat miatt vesznek fel. Következésképpen megfelelő bőr Védelmet kell biztosítani ezekre a gyógyszerekre napsütéses napokon. Tehát válasszon nagyon magas fényvédőket napvédő tényező és tegyen napvédő sapkákat vagy csúcsos sapkákat.
