Terápia mert krónikus fájdalom az okától függ.
Általános intézkedések
- Az elegendő alvás (minden este 7-9 óra) javul fájdalom tolerancia, vagyis kevesebb fájdalomérzethez vezet!
- A nap folyamán gyakoroljon rendszeresen, de 6:00 után kerülje az intenzív testmozgást. Fizikai tevékenység és testmozgás felnőtteknél krónikus fájdalom jelentősen javítja a fizikai funkciókat.
- Nikotin korlátozás (tartózkodni a dohány használat) - dohányzás hozzájárulhat fájdalom hosszú távon; lassítja a gyógyulási folyamatokat, súlyosbodik vér keringés és növeli például a degeneratív korongfolyamatok kockázatát, és ezért gyakran a lumbalgia (hát fájdalom).
- Alkohol korlátozás (az alkoholfogyasztástól való tartózkodás) - Az alkohol nem mély alváshoz vezet (csökkenti a fontos REM fázisokat és rendellenességek miatt alváshoz vezet). Az eredmény nem elég nyugodt alvás.
- Ebéd után ne igyon koffeintartalmú italokat.
- Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt fogyókúrában.
- Készítsen pufferzónát a munkanap és az ágyba lépés között.
- Alvási higiénia:
- 18:00 után kerülje a fizikai túlterhelést.
- Nem eszik vagy iszik nagy mennyiségű ételt három órával lefekvés előtt
- Minden nap ugyanabban az időben feküdjön le, és mindig ugyanabban az időben keljen fel.
- Fél órával lefekvés előtt próbáljon meg pihenni, például egy meleg fürdővel (34-36 ° C). Hozzáadhatja azt is kikapcsolódás- adalékanyagok elősegítése a fürdőben víz mint például citrombalzsam, macskagyökér és a komló.
- A kényelmes alvás, valamint a csendes szoba fontos feltétele a jó alvásnak.
- Hálószoba, ha lehetséges, teljesen besötétedik. A kívülről érkező fényforrásokat átlátszatlan függönyök vagy árnyékolók könnyedén megszüntethetik.
- A zajszennyezés csökkenthető füldugókkal vagy hangszigeteléssel.
- A hálószobában friss és hűvös levegőnek kell érvényesülnie: Kerülje a szélsőséges hőmérsékleteket - hűvösnek kell lennie, de nem túl hideg. Optimális a környezeti hőmérséklet 16 és 18 ° C között.
Rendszeres ellenőrzések
- Rendszeres orvosi vizsgálatok
Táplálkozási gyógyszer
- Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
- Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
- Egyéb specifikus étrendi ajánlások az okától függően krónikus fájdalom.
- A megfelelő élelmiszerek kiválasztása a táplálkozási elemzés.
- Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
- Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.
Sportolás
- Kitartás edzés (kardió edzés) és erő edzésMegjegyzés: Mind az állóképességi edzés, mind a erősítő edzés fájdalomcsillapító hatás (fájdalomcsillapító hatás). Az autonóm mellett idegrendszer, endogén opioidok és kannabinoidok, ún endorfinok és endokannabinoidok. De ugyanakkor ez azt jelenti, hogy a sportolók összességében jobban tolerálják a fájdalmat, mint a nem sportolók, és így enyhe kockázat áll fenn a test terhelési határának túllépése miatt.
- A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
- A felnőttek krónikus fájdalmai elleni fizikai aktivitás és testmozgás jelentősen javítja a fizikai funkciókat.
- A sportorvoslattal kapcsolatos részletes információkért forduljon hozzánk.
Pszichoterápia
- A fájdalom társulhat különféle szorongásokkal, de az is depresszió vagy agresszió. Emiatt kognitív viselkedési terápia (CBT) a fájdalom megküzdési stratégiáival jelezhető. Továbbá, kikapcsolódás technikák, például progresszív relaxáció, autogén tréning vagy Tai Chi Chuan használható.
- viselkedési terápia az opioidfüggő betegek fájdalmát is enyhíti.
- Elme-test eljárások: Elmélkedés (Cohen d-érték (az effektus nagyságának mértéke; 1.0 értéke megegyezik egy szóráskülönbséggel): 0.70), hipnózis (Cohen d értéke 0.54), javaslat (Cohen d értéke 0.68), és kognitív viselkedési terápia (CBT) (Cohen d értéke 0.43) (CBT); az opioidok csökkenése adag (Cohen d értéke 0.26 (0.08-0.44); hatások erő jelentős, nagysága meglehetősen gyenge).
- Részletes információk a pszichoszomatika (Beleértve a stressz kezelése) elérhető nálunk.
Megjegyzés: A pszichoterápiás kezelési módszerek bármilyen okú neuropátiás fájdalom kezelésében alkalmazhatók. Eddig azonban a fájdalom 30% -os csökkenése nem bizonyítható az elégtelen adat miatt [S2k irányelv].
Kiegészítő kezelési módszerek
- In kiegészítő fájdalomterápia, a klasszikus orvoslás módszereit (műtét stb.) természetes eljárásokkal egészítik ki, például:
- Akupunktúra
- Biofeedback
- elektroterápia
- Frekvencia terápia
- Magas tónusú terápia
- Alacsony szintű lézerterápia
- Idegterápia
- Lágy lézeres kezelés
- Proliferációs terápia - reparatív és regeneratív injekciós eljárás a ízületek és mozgásszervi rendszer.
- Kognitív stratégiák - a visszafelé számlálás (ehhez a bal és a jobb oldali insularis kéreg együttműködésére van szükség) és valami szép gondolkodás fájdalomcsillapításhoz vezet.
- Tükörterápia - a krónikus fájdalom csökkentésére gyulladásos reumatikus betegségekben szenvedő betegeknél a test felfogásának és reprezentációjának megváltoztatásával.